こんにちは
太ももだけでなく
こんな涼しげな表情ですが写メ撮るために死にそうな顔をこらえ、頑張って作りました笑
ゆきのですヾ(*´∀｀*)ﾉ
パーソナルトレーニングに行ってきました
今回はマシーンで胸、背中、脚のウォーミングアップから始まり
恐怖のランジ地獄
オーバーヘッド・エクステンション・ランジ
ブルガリアン・ランジ・ダンベルタッチ
いつもの定番
クロス・チェンジズ・ラテラル・ランジ
ランジは
バランスを取るために体幹も使うしお尻も使うし
下半身全体のトレーニングになります
下半身を追い込んでふらふらなところに
更に！！！
ウエイトトレーニングで
スクワットとデッドリフトをしました
これぞ
鬼の追い込みトレーニング
最後は
腹筋全体と脇腹のトレーニングで終了
フライング・ツイスト・レッグレイズ
こんな涼しげな表情ですが写メ撮るために死にそうな顔をこらえ、頑張って作りました笑
今回も有意義な筋肉との会話になりました
良質な筋肉よ
育てーーー✧٩(ˊωˋ*)و✧
ばあい