10/18(月) 体重54.2kg (初日より-0.9kg、前日より＋0.2kg)体脂肪率33.7%(初日より－0.3%、前日より＋0.3%)
食事記録朝
チョコがけキウイ1袋
昼
チキンチーズカツ、ほうれん草のおひたし、ナスのおひたし、ご飯150g、わかめと玉ねぎのお味噌汁
夜
からあげ4個、ご飯150g、キャベツゴマだれドレッシング
運動記録
- ダックスフンド20秒×3セット
- 内もも30秒×2セット
- 下腹20秒左右×2セット
- おしり30回×2セット
- 足文字1〜9、9〜1
歩数記録→8000歩
本日の感想夜ご飯たくさん食べました〜(*´∀｀*)
歩いたしトレーニングもやったのでOK
1週間の達成目標・毎日トレーニング
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