3週目☆ 10/6(水)〜10/12(火) 1週間振り返り
体重10/6(水)54.9kg →10/12(火) 54.6kg →－0.3kg
体脂肪率10/6(水)33.7% → 10/12(火)34% →＋0.3%
青菜→1/ 7日
海藻→ 1/ 7日
魚介類→0/ 7日
きのこ類→ 3/ 7日
米(2食以上)→ 6/ 7日
※5日以上摂ってるとok
パン類→ 2/ 7日
麺類→ 2/ 7日
甘い飲み物→ 1/ 7日
揚げ物→ 1/ 7日
夜の小麦製品→ 1/ 7日
※5日以上摂ってるとNG
→まだまだ達成できないです
作り置きしないとですね〜！甘い飲み物減らせました(*´∀｀*)
作り置きしないとですね〜！甘い飲み物減らせました(*´∀｀*)運動記録☆
トレーニング毎日達成！
ウォーキング週4回8千歩→4日/7日達成！
10/13(水)サイズ記録※先週10/6(水)と比較
アンダー72cm (±0cm)
ウエスト71cm (－0.5cm)
下腹部85cm (±0cm)
ヒップ94.5cm (－0.5cm)
太もも左59.5cm右58.5cm (左±0cm右-0.5cm)
ふくらはぎ左36cm右36cm (左－0.5cm右－0.5cm)
足首左21cm右21cm (左－0.5cm右－0.5cm)
二の腕左27.5cm右26.5cm (左－0.5cm右-0.5cm)
体重54.9kg (－0.2kg)
基礎代謝1100キロカロリー (－11キロカロリー)
体脂肪34.3% (＋0.6%)
筋肉量33.9kg (－0.5kg)
体年齢39歳 (＋1歳)
内臓脂肪6レベル (±0)
☆痩せた箇所
ウエスト、ヒップ、太もも右、ふくらはぎ、足首、足首、二の腕、体重