7/19(月) 体重54.7kg(前日から-0.3kg、初日から-0.1kg)
体脂肪率34.2%(前日から-0.3%、初日から＋0.3%)
青菜→〇
海藻→ 〇
魚介類→〇
きのこ類→〇
米(2食以上)→〇
パン類→×
麺類→〇
甘い飲み物→×
ミルキーカラー→×
揚げ物→ ×
夜の乳製品→×
夜の小麦製品→×
単品物→×
運動記録☆
- おしり歩き50歩往復×3セット
- A〜Z×1セット
- ふくらはぎ10秒×3セット
- ひざ15秒×3セット
- 外もも20秒×2セット
☆レッツ美Body
先週水曜日に放送した分でエクササイズしました(^o^)/
楽しいです☆明日もやろ〜！
ここ2日間ですが食と宅トレが順調です(*´ω｀*)
偉いぞ〜！！(意識しないと自分責めちゃうので褒めます〜笑)