絶賛ダイエット中の私。
1日ちゅう座りっぱなしのあなた、血液の循環は筋肉を動かすことで促進されるため、座りっぱなしだと流れが滞ってしまい、肩こりや腰痛、疲労などになりかねない。
そこで、ちょっとした隙間時間に簡単な運動をしていきましょ。
「7秒エクササイズ」「20秒スキップ」の2つだけ！
○7秒エクササイズ
- 足は肩幅より少し広めに開いて椅子の前に立つ（お尻が椅子についた時浅く座る位置に）。この時、爪先はやや外に向け、背筋は延ばし、重心は踵に。
- 声に出し7秒間で椅子に腰かけ、椅子にお尻がついたら1秒で立ち上がる。常に背筋は延ばしたまま。
※10回繰り返す。
○20秒スキップ
その場で20秒間スキップするだけ。この時背筋をのばす。
こんな簡単でいいの？って思うでしょうが、塵も積もればでこれで血流が良くなるなら...
隙間時間でいいし、毎日でなくてもいいのでやってみましょう。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！