気になる山男

勤務先で山登りが好きで毎週のように山を上っている人がいます。

その人は派遣の人です。

色々物知りで分からないことを教えてもらっています。

仕事上の苦情も面と向かって、立場が上の人にも行ってくれます。

何でも知っているし話も面白いので人気者です。

凄く気になる人です。

たまにお昼を一緒に食べたりします。

そのときは、お昼になるとビルの外へでるのに階段を駆け下る競争をします。

山男は物凄い速さで階段を駆け下っていきます。

私は少し遅れて1階にたどり着きます。

山男は少しも息が乱れていません。

凄い!!

1階で山男に追いついたとき、2人で一緒に大笑いします。





ロックジムっていうのもあるんだね

テレビみながら運動してたら、レッグマジックサークルとは違う
腹筋などできる器具の宣伝を見かけました。

普通の運動方法との比較がでていて、いいかんじです。

できれば、レッグマジックサークルとロックジムの比較があったら
面白そう。

レッグマジックサークルは、試した人が日本人。

ロックジムは、海外の人。

どちらが説得力があるかなぁー。

前の記事で運動のことを書いていました。

四股も腹筋に良さそう。

四股風な運動も独自の運動に組み入れました。

四股と違って、前進はしないで、ひざを交互に突き出しながら運動すると
いいかなぁーと思って。









レッグマジックサークル 大谷さんいいな

私もぽっこりお腹引っ込めたい。

でも4週間か。

結果がでるまで。

1セット30秒というのもいいな。

今までの経験上、かっても多分長続きしないかもしれない。

だから、独自に考えた運動を始めました。

直立に立って、パンチを交互に出しながら、前傾と後ろに傾く運動を5分くらい繰り返す。

ひざを突き出してやるのも効果ありそう。







夏に海に行きませんでした。来年は行きたい。

見られても普通に見えるような、体形にならなかった。

努力はしたけど、もう少しだったのかな。

寝ながら、足を水泳の平泳ぎ、バタ足のような感じで動かす
ストレッチ?
してたら腰を痛めてしまって。


それとエレベーターに乗っているときなど、
なにか、古-い。油のような臭いが漂ってきて。
なにかな?
と思うことがありました。

乗り合わせた他人を疑ってみたり、空調からかな?
と思ってみたりしていました。

自分の臭いだと気がつくのにしばらくかかりました。

自分の顔がにおっているようです。
小鼻のあたりとか。

多分、皮脂が酸化?しているのかも。

ストレスというか、
悩みでも何でもないようなことを、
きっとストレスを溜めているからかな。




いいな 油を使わないフライヤー 最近自炊してない

夏までのダイエットを目標にしてたけど、難しい。
BMI値がまだ高い。

体形で見ると、部分的にでてる。

階段をできるだけ使うようにしてたけど、
最近は上りはエスカレーター、エレベーターを使うことが多くなりました。

下りは階段を使います。

上り階段は疲労がのこるので避けてます。

日々の食事をなんとかしたいけど、
自分でつくることが少ないです。
洗い物が手間だし。

テレビ見てたら、
フライヤーで油を使わないのがあって
これ、いいなと思いました。



食べる順序、まず野菜、海藻から。糖質は最後。あまり美味しく感じない。

血糖値対策とダイエットに良い食事方法を教えてもらいました。

野菜、海草を最初に食べきる。
そして肉、魚を食べる。
次に、お味噌汁。

最後にご飯をいただきます。

この順番だと体に良いそうです。
この前お昼に同僚と食事をしたときに実践しました。

1つのものだけを連続で食べているので、美味しさが半減します。
口の中で色々混ざるほうがより美味しいのです。

ダイエットしなければならない体になる前に、
なんとかしなければいけませんね。









階段を上る姿勢は前傾姿勢 かっこ悪い

ダイエットのための筋力トレーニングはしばらく止めました。

職場で何度も階段を使っています。
通勤時の地下鉄も階段が沢山あります。

ダイエットのために階段の上りは大股で前傾姿勢が良いと教えてもらいました。
前傾姿勢ははたから見ているとかっこ悪いです。

ですけど、ダイエットにいいらしいので大股で前傾姿勢で上ってます。

階段の下りにもダイエットに良い方法があります。

足をつく前に、ひざをやや曲げてつく方法です。
これは、疲れます。
また、多少バランスを崩しますのであぶないです。
だからこの方法は、私はやっていません。
でも、疲れるのだからきっと凄い効果があるのだと思います。
ですけど疲労が翌日まで残ってしまって。

体力に自身がある方は、階段の下りで着地前に
ひざをやや曲げることをおすすめします。





今日は久しぶりに、腹筋66回、腕立て10回やりました。

腹筋は、寝たときの頭の位置にクッションをおいてやってます。

70回を目標にしていましたが、
66回目で席がこみ上げてきたので、
止めました。

その後間をおいてから、
腕立てをはじめました。

20回を目標にしましたが、
めまいがしたので、
10回で止めました。

もっとエネルギーを消費しないと、
脂肪が減らない。

食べる量をもっと減らさないと
体重が減らないと思う。

お腹の脂肪を何とかしたい。


気になるコメントいただいていました。

無理な運動をしても、体を壊すだけかもしれない。






新しい店舗に登山を趣味にしている人がいます。
顔が雪焼けしています。

ゴールデンウィークに一人で剣岳に挑戦したそうです。

当初のコースはあきらめて途中で、コースを変更したそうです。

「これはもうあぶない」と思って変更したと言っていました。

コースの変更前にも、何箇所か危ないところを通ったそうです。

8日間で、体重が4キロ落ちたそうです。

4キロは凄いです。

4キロ体重が減るなら私も登山したいですが、
話や、写真を見せてもらったら
とても無理です。




筋肉痛のため
逆立ちはできません。

腹筋を61回やりました。
もう少しできるかなとっと
おもったところで
咳が出て止めました。

先日逆立ちをした結果
今腕が筋肉痛の状態なので
腕立ては中止しました。

腹筋をやると太ももの外側も
筋肉痛になります。

運動を定期的にやりつづければ
脂肪が少なくなり、
程よく筋肉がついてくると
思ってます。

前かがみになると
お腹がぽっこりでる状態を
なんとか直したい。