スクワットシリーズ第３弾！！！
スクワットは「コツ」です。
スクワットのコツを理解して、安定したフォームで出来るようになれば求めた効果が出ます。
よくスクワットはしゃがむ時に、膝がつま先より出ないようにといいますが、そこまで気にする必要ありません。
柔軟性と体幹・ターゲット部位の強さでスタートとフニッシュのポジションは変動し、
膝がつま先より出ない人もいれば、出る人もいる。といった感じです。
僕が紹介するコツは軸としゃがみ方です。
動作する時には全てに軸があり、軸が崩れると傷んだり・失敗するリスクが高まります。
スクワットは強度の高い運動のため、他種目より軸が崩れやすい。強いダメージをうけやすい。
人によっては命を失ったり、膝・腰・足首の怪我はあるあるで、身近では高校の同級生で頸椎症かヘルニアで数ヶ月、首にコルセット着けて体育も出来なくなったケースを知っています。
その首の怪我のリスク知っていて、怖さがあったのでスクワットを30代前半まで避けていました。
それでスクワットと向き合い練習し、数年でスクワット奈良No.1トレーナーになれたのは誇りに思っています。
少し話がそれちゃいましたが、スクワットは太ももに負荷をかけしゃがんで立つ運動です。
しゃがみが下手だと失敗するし、軸を保てません。
だからこそ、スクワットのコツとしてしゃがみ！！！長くなってきたのでしゃがみについての解説は次回します。
その時にスクワットの簡単な軸の話もします。
ゆるマッチョ