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お は よ う ご ざ い ま す!

 

 

 

 

ブログを開いてくださって、

ありがとうございます。

松江市の社会保険労務士、松原です。

 

 

 

7kg痩せたー口笛

っていうこの記事を書いてから

一ヶ月経つのですが、↓

 

 

 

さらに

3kg痩せ、

トータルで、

10kg減量しましたびっくり

 

 

 

でも、見た目はそんなに

変わっていないようです。

 

「なんか痩せたな」

言われることが前より

少なくなったので。

 

 

 

 

見慣れたんでしょうか

 

 

 

でも先週スーパー銭湯に

行って体重計に乗ったら

65キロでした。

(昨年末は76ガーン

 

 

 

パッと見で気付く人は

気付くみたいですけど、

言われてもワカラン方には

ワカランようです。

 

 

 

 

まあ、そんな注目されてる

ワケじゃあないですしね。

 

 

 

 

別にいいです。

 

 

 

 

とにかく。

 

自覚できる一番の変化は、

お腹が凹んだ!

ことです。

 

 

 

 

しかも、身体も軽く

なって、姿勢も良くなった

感じがします。

 

 

 

 

 

で、

 

 

 

 

 

ダイエット方法

 

というか、

 

知らず知らずの

うちに減量していた

 

暮らしの変化

 

なんですけど。。。

 

 

 

一ヶ月前の記事で

ご紹介したのはふたつ。

 

月100km以上歩く走る人

 

 

アルコールを飲んでない
生ビール日本酒カクテルリキュール

(欲しくなくなった)

 

でした。

 

 

歩くのは続けていますが

お酒は前より欲しい気持ちが

わいて、たまに飲むことは

あります。

 

 

 

 

そしてもうひとつ

大きな理由があります。

 

 

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

 

 

ライ〇ップ!

 


 

 

 

 

 

ではなくて、

 

 

 

 

 

 

前より食事量が

減っている。

 

厳密には、「米」

を食べてません。

 

 

 

 

 

です。

 

 

 

結果にコミット!

するのは、仕事の面できっちり

やらしてもらおう。

 

 

 

 

米を食べてない

理由として大きいのは、

 

 

時間が来たことで、機械

的に飯を食うのをやめた

 

 

これが影響している

と思います。

 

 

 

決して「パン食に替えた」

とかってことではありません。

 

 

 

機械的に食べるっていうのは、

 

 

朝起きたら朝ごはん、
昼休憩には昼ごはん、
夜は晩ごはん。

 

 

ていうことです。

 

 

また、

「お腹がそんなに空いてない

ときもあるけど、時間がある

うちに何かをお腹に入れとか

ないと身が持たない」

 

ということで食べる

状態もさします。

 

 

 

 

百姓でもありますし、

主食はどうしても「米飯」。

 

時間が来たらそれぞれ

茶碗2杯分は食べてました。

 

 

 

 

でも、今はそんなこと

全くありません。この前白米を

口にしたら「久しぶりだ―」って

懐かしい感じがしました。

 

 

今は前のサイクルで

食事をしていないので、それに

伴って米飯を口にする回数が

激減しているのです。

 

 

 

 

っていうか、家で食事を

する回数が少ないです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うん。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これ以上は言わせないでくれ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かといって不規則な

食事で調子が狂ってるって

こともありません。

 

朝食べたら昼は抜く。

 

朝食べなかったら早めに

昼をとる。

 

とか。

 

それでお腹はいつも

スッキリした感じが

しています。

 

 

 

実は、年明け直後、

やや忙しいという事情から

食事時間が少しだけ

不規則になって

ました。

 

 

ほんでこの頃なんとなく

お腹がスッキリしなかったので、

試しに軽い断食をしたんです。

 

 

 

すると、思いのほか、

調子がいい!ウインク

 

 

 

それに、お腹がすいてる

状態でも(身が持たない~)って

ことは実は全然ないですし、

なんだか頭が冴えて仕事も

はかどる感じがしました。

 

 

 

 

だったら、

 

食わんでもいいじゃん!

 

と思いまして。

 

 

 

 

もともと太っちょなので

余計にこう思いました。

 

たぶん、前が

食いすぎ

だったんです

 

 

 

 

ただし今は、

必要最低限の食事量は

確保して、野菜や果物は

意識的に摂るように

しています。

 

 

ピーマンやキャベツは

生のままかじりますし、

梅干も毎日食べてます。

 

 

甘いものが欲しい時は

スイーツよりみかんに

手が伸びます。オレンジ

 

 

仕事中は、酢昆布を

かじってることが多いです。

 

 

 

 

こういう変化と同時進行で

100キロ歩くとか、お酒を減らし

たりしたので、ここまで痩せたの

だと思います。

 

 

 

ほんでこの前、

生活の体重の変化を

ある人に話したら、

こう言われました。

 

 

 

そんなふうに生き

てて何が楽しいだ?

 

 

 

というツッコミ。

 

 

前より酒や食事が減ったら

自分なら楽しくないけどなー、

 

 

という意味だったようです。

 

 

 

 

 

まあ、でもそんなのは、

人それぞれでいいのだ。

 

 

 

 

私としては、この状態を

維持できるかどうかが今後の

人生を楽しくする分かれ目に

なるな。

 

 

 

太ってツラいより

痩せてる方が楽しいん

じゃないかーと

思うからです。

 

 

飲み食いで太ることを

気にしなくていいというのも、

相当ストレスを軽くするはずだ。

 

せっかく痩せたので、

もうちょっと絞ってみたいと

いう欲も出ている。

 

 

 

なので、気が済むまで続けます。

 

 

 

私が取り組んだこの方法、

今のところ身体に負担は全く

感じません。

 

 

私の生活スタイルにあった

減量方法なんだろうと思います。

 

 

 

 

なので、他人様に真似は

おススメしません。

 

けど、同じ方法をとれば、

誰でも痩せるとは思いますヨ。

 

 

 

 

 

 

 

おススメはしませんが。

 

 

 

 

 

 

ということで、

今後も食生活と運動を

中心にリバウンドを避け、

身体を労わりたいと思います。

 

 

若くないしね~口笛

 

 

 

 

 

 

 

ー 本日は以上です。

 

 

 

 

最後まで読んでくださって、

本当にありがとうございます。

        
        
        

ではまた次回!パー
        
        
        
        
        
        
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山陰松江しんじ湖社会保険労務士

行政書士松原事務所 松原 智治
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