これをすれば痩せるが大流行・・・痩せると皮膚が弛んでみっともない。
ダイエットって、皆さん大好き
私は食事管理はするけど
ダイエットはしたことも無いし、興味も無い。
ダイエットのために、３食を２食にするとか！
私は、お腹が空いたら食べると言う思考。
短眠ですが、夜中や早朝には飲み物だけ。
朝は、水分補給に紅茶や自前の玄米甘酒を頂きます。
10時半ごろに、1度目の食事
18時前後に2度目の食事
空腹感は、相棒に合わせて丁度いい。
食事内容は、肉・魚・卵・豆類のタンパク質を基本にして調理しています。
オナラの元のプロテインや偽薬のサプリは、お勧めできない。
食品から、美味しく栄養を摂るのが、心身には非常に良い。
白米も麺類、パンも大好きですが、これでお腹いっぱい食べると体重が増えます。
なので、最小限量。
飲み物は、頻繁にも飲みますが
菓子類・ケーキなどのスイーツ類のオヤツはほゞ無し。
頂くのは果物だけ。
無理をしなくても、適度な運動も加えて
体重増加にもならず、筋肉増加で健康体を維持しています。