このブログのダイエットコーナー ご無沙汰しておりました
と、いうのも前回のラストに書いたようにお盆によりお酒の席が襲来
皆様のご期待に答えて、リバウンドに至り、
公開できなくなっていたからでご
ざいます。
FACE BOOK している人ならお馴染みの写真かな
リバウンド攻勢により、その精神は崩壊したのであります。
では、前回の続きいきましょう
8月10日（土） 体重 朝 70.2ｋｇ 体脂肪 18.7％
運動 サーヒン 1時間 ゴルフ 55球 ジョギング8ｋｍ49分
食事 ビール1缶 2200ｋｃａｌ/日
8月11日（日） 体重 朝 69.4ｋｇ 体脂肪 18.6％
運動 ゴルフコース 1ラウンド
食事 ビンビール×3本 2400ｋｃａｌ/日
8月12日（月） 体重 朝 69.8ｋｇ 体脂肪 19.4％
運動 筋トレ20分 津田～日の峰登山ジョグ13.6ｋｍ1時間29分
食事 ビール一缶 2400ｋｃａｌ/日
さぁ、この日がＭＡＸ ここから滑り落ちます
8月13日（火） 体重 朝 68.9ｋｇ 体脂肪 18.4％
運動 サーヒン1時間 夜 阿波踊り 実質1.5時間
食事 ビール 5杯 赤ワイン 1杯 4300ｋｃａｌ/日
8月14日（水） 体重 朝 70.2ｋｇ 体脂肪 18.4％
運動 ジョギング10ｋｍ 1時間 自転車少々
食事 ビンビール2本缶ビール1缶焼酎1杯 2600ｋｃａｌ/日
8月15日（水） 体重 朝 69.9ｋｇ 体脂肪 19.1％
運動 海水浴、シュノーケリング 1時間
食事 ビンビール1本 3300ｋｃａｌ/日
8月16日（金） 体重 朝 71.4ｋｇ 体脂肪 19.5％
運動 サーヒン 1時間 ジョギング 10ｋｍ 1時間
食事 缶ビール 2缶 2000ｋｃａｌ/日
8月17日（土） 体重 朝 70.4ｋｇ 体脂肪 19.3％
運動 ジョギング 8ｋｍ 47分
食事 ビンビール 1本 3600ｋｃａｌ/日
8月18日（日） 体重 朝 72.0ｋｇ 体脂肪 20.0％
運動 ゴルフコース1Ｒ 日の峰登山ジョグ 10.5ｋｍ 1時間8分
食事 ビンビール3本 缶ビール1缶 4600ｋｃａｌ/日
8月19日（月） 体重 朝 71.8ｋｇ 体脂肪 19.6％
運動 サーヒン 1時間
食事 お酒なし 2100ｋｃａｌ/日
8月20日（火） 体重 朝 71.5ｋｇ 体脂肪 19.5％
運動 筋トレ10分 ジョギング10km 1時間
食事 缶ビール 1缶 2200ｋｃａｌ/日
8月21日（水） 体重 朝 70.4ｋｇ 体脂肪 19.1％
運動 サーヒン1時間30分
食事 缶ビール 1缶 3000ｋｃａｌ/日
8月22日（木） 体重 朝 70.6ｋｇ 体脂肪 19.8％
運動 ジョギング 9.2ｋｍ 54分
食事 ビンビール1本 グラスビール1杯 3000ｋｃａｌ/日
8月23日（金） 体重 朝 70.3ｋｇ 体脂肪 19.2％
上記の通り、いくら運動を毎日平均1時間＋α しているとしても
摂取カロリーが高ければそれだけで痩せるどころかリバウンドしているというの
が実証されてるのがわかるだろ？
簡単にダイエット成功 なんてほざいてる輩が多いが、それを継続するのは如
何に困難というのが今回も身に染みたぜ
お盆期間はお祭り期間、リバウンド実証期間言うことで許しなよ
で、 一ヶ月の成果はダイエット開始が7月22日朝で
体重 74.8ｋｇ 体脂肪 22.1％
8月21日朝で
体重 70.4ｋｇ 体脂肪 19.1％
体重 －4.4ｋｇ 体脂肪 -3％
俺のみるところ、もっとシビアに 体重はこれよりも水分量考慮して
体重 -3ｋｇ 体脂肪はそのまま -3％ と考えていいと思う。
ま、せいぜいそんなものよ
テーピングが光る～
・・・ ってかぁ
』
体脂肪１０台後半だと力んでもこんなもの～
（確か何かの記事にバストとウエストの差が17ｃｍ以上とか記載されてたので・・・
）