皆様こんにちは。腸美活通信編集部 スタッフMOです。
今回は筋肉のお話です。
『筋肉の記事を書くくらいだから、筆者はさぞかし美ボディなのだろう』と思っている
そこのアナタ、残念！私の体はぷよんぷよんです。(笑)
そんなぷよんぷよんの私が、なぜ筋肉について書こうと思い立ったかというと、
昔、筋肉のすごさに気づいた経験があるからなのです！
その時の経験を、今日はぜひ皆様にお話ししたいと思っています。
（注：この方はモデルさんです。笑）
マスク生活が始まる数年前、双子の妊娠でたるんたるんに伸びたお腹を
「いよいよなんとかしなければ！」と、幼稚園入園を機にスポーツジムに入会、
さらに私の給料を全部つぎこんで（笑）パーソナルトレーニングもお願いすることにしました。
『ここまでやれば、中村アンちゃんも夢じゃないな…。』
心の中でほくそ笑んでいた私を玉砕したトレーナー（以下先生）の一言がこちら。
「MOさん、ダイエットは運動だけでは無理ですよ。食生活の改善が何より重要です。」
ええっ！運動すれば勝手に痩せるんじゃないの！？
何のためにジムに入会したのっ！？
ショックで打ちひしがれていた私に、先生はこう続けました。
「運動で筋肉をつけると代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
MOさん、筋肉をつけて痩せやすい体づくりを目指しましょう。」
それから毎週、先生の地獄のトレーニング（先生ごめんなさい）を受けました。
「じゃあ、今日は軽めで～♪」とおっしゃっても、その後3日は筋肉痛で体中がバキバキになります。
ちなみに先生は、フィットネスの大会で受賞されるほどストイックな方で、筋トレの知識だけでなく、体や健康に関する様々な資格もお持ちです。
レッスンが始まると、手始めに私の体をほぐしながら「今日はちょっとお疲れじゃないですか？」と、毎回体調をピタリと言い当てられます。
そしてその体調に合わせてトレーニングメニューを組んでくださいます。
また、トレーニングと共に食事の改善についても相談にのってくださいます。
これだけきついトレーニングを受けていると、だらしなく生活していることがもったいなく思えてしまい（がんばったものが無駄になる気がする）、おのずと食生活も気をつけるようになりました。
「筋肉」というと、それまでは「力持ち・マッチョ」といったイメージしかありませんでしたが、
興味を持って調べてみると、筋肉には体を健康に保つための様々な働きがありました。
「体を動かす・内臓を守る」という基本的な機能のほかに、先生のおっしゃった「基礎代謝をあげる」ことや、「血液やリンパの循環を促す」といったポンプの役目、「体温を上げる」といった役割がありました。
『体温が１度上がると代謝が12%、免疫力が30%アップする』との研究結果もあるそうです。
トレーニング開始から数カ月、もちろん体重も落ちてきたのですが、それ以上に嬉しい変化がありました。
・軽く走れるようになった、階段で息切れしなくなった
・腰痛や関節痛がなくなった
そして何より本当に驚いたのが、その夏は夏バテ知らずだったのです！
これまでの人生で、夏バテのない夏を送ったことのない私でしたが、秋になってふと気づいたのです。
『そういえば、今年は夏バテしてない…！』
本当に本当に驚きました。そして確信しました。
筋肉ってスゴイ！
残念ながらその後、マスク生活の始まりでジムには通えなくなってしまい、先生とお会いすることも無くなってしまいました。
しかし今でも、あの地獄…とまではいきませんが、そこそこに負荷をかけたトレーニングを、
自宅で細々と続けています。
なぜか疲れている時ほど筋トレをすると、その後体がスッキリします。
さて、ここまで長々と書き続けて、一体何が言いたかったのかというと…。
皆さん、筋トレおすすめです！
本当にだまされたと思ってやってみて欲しい！！
「運動には縁が無いんだよね～！」と言っている方にほどオススメしたいのですが、
どうしても嫌なら、まずはストレッチでもいいです！
…でも本当はスクワットを勧めたい！(笑)
（大きな筋肉は下半身に集中しているので、下半身を鍛えるのがてっとり早いです。）
そして、3日に1度のペースでいいから、3か月くらいは続けてほしい！
筋肉は1日にして成らず。
本当にびっくりするほど体が軽くなるんです。
きっと運動不足な方ほど、その効果も大きく感じられると思います。
…最後に、この言葉をみなさんに贈ります。
筋肉は裏切らない。
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