＊冷え性に打ち勝て 1

これからが本格的な冬の始まりです

冷え性とおさらば始めてみましょう。

冷え性おすすめ対策第１弾

血液を流す力をつけるため運動しましょう

効果

　血液を送り出すポンプを強くする。

　筋肉量を増やして基礎代謝をあげる。（熱を生みやすくする）

　　　　　　　　　　　　　特に足を中心に動かすと効果的

女性に冷え性が多いのは筋肉量が男性に比べて少ないから・・・

加齢により体温は下がってきますよ。

おすすめスポーツ

ウォーキング・スクワット・腹筋

普段からコツコツ継続して運動を続ける事が大切です