為什麼我的蹲動得很好,還是受傷了? | 私たちの物語

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最近在健身房遇到一位兄弟,他訴說如何通過一本書自學,這本書是美國力量訓練的聖經。很多人說裏面95%的內容都是真理,但我覺得是100%。為什麼跟著這樣一本書練,而且他的動作在我看來也不錯。可他還是腰傷了呢?

他似乎屁股眨眼,眨眼非常嚴重。當蹲下屁股被接收到胃中方向。一般輕度屁股眼色並不需要特別注意。因為這是正常的。在解剖和人體功能方面看,當你還沒有蹲下一點點這種情況下,幾乎是不可能的。但是太明顯了,眼睛也嚴重屁股眨眼,但它是腰背部健康殺手。

問題是,他做了正確的事情,為什麼還是閃爍嚴重嗎?本書或某事沒有細說,但他不得不蹲下了非常詳細的技術會談。

臀部的眨眼和柔韌性之間的關系非常小,每個人的身體結構不同,有些人即使蹲下動作都是對的,他仍然不能克服它們固有的身體結構的相似性和差異。有些人,蹲下會有一個嚴重的問題,你可以解決靈活性問題無用的。它與靈活性無關。

沒辦法解決不了,你不能用常人蹲蹲法,但只需要改變一個小細節,就基本可以解決這個問題。很多力量舉得解決。

我看了很多文章都是在雲霧中寫的,而且非常深奧。但這有點多餘。

什麼辦法呢?哈哈哈,就是站的寬一點呀,別人與肩同寬,你就照著鏡子側對著鏡子,一點點試站距,直到屁股眨眼沒那麼明顯為止。有的人一直臀部找不到太多感覺,通過加寬深蹲站距也能解決。其實都是一樣的問題,你的身體結構無法適應一般規則的深蹲。

瓷磚呼吸也可以幫助你穩定核心和減少你的屁股眨眼。

我看到有些文章建議改變蹲姿,即由高低杠改為高低杠。其實,這真的沒有必要。也有人建議從後蹲改為前蹲,我認為這是後蹲的反面。

聽我的,改變站距,大重量時習慣瓦式呼吸就好。

順便說一句,如果你的身體離站,構建更加適應面廣蹲下,然後你可能會從硬拉更適合廣站,甚至相撲硬拉。有人說,傳統硬拉由臀部,相撲硬拉用膝蓋驅動。嘗試駕駛你的膝蓋?不喜歡這一點,相撲硬拉臀部主要由該發動機驅動。

至於具體的物理結構,哪些細節決定了一些人適合寬站距離的動作,我真的想寫出來嗎?好啊

髖臼被包裹在大腿骨的一端,有些人將其包裹得太緊,導致髖關節的限制。有些人更放松,很容易解決有限的髖關節運動的問題。所以這不是一種靈活的解決方案,每當我看到靈活解決萬能的時候,我想笑,哈哈。

「炎痛消熱灸帶」是運動創傷治療痛症的有效方法,醫院採用的「炎痛消」能促進血液循環,全系列各款適合用於膝、腰、肩、頸、肘、腕及踝等部位,大約只需15分鐘有效消腫止痛,產品通過安全測試,證實安全可靠,無副作用,可重複使用6個月,萬寧獨賣。

你看,我寫正面或特別多的人看不懂,你就會知道如何解決它。

我認為靈活性在很多情況下是個錯誤的提議。你不能這麼做。多做點。例如,許多人不能在高低杠上做深蹲。多做點。再多的工作也解決不了。恭喜你,你的生理結構和普通人不一樣。這與靈活性無關。然後你必須改變行動的細節。

最讓人惱火的是,那種私教班在教學靈活性上有半課,真的沒必要,浪費錢。?使用動作來解決動作本身的問題,而不是在靈活性實踐上浪費大量的時間。這意味著什麼,如果你在這個動作中做得不好,你必須多練習這個動作,從空棒開始,甚至從塑料管模擬開始,然後增加重量,否則你永遠做不好這個動作,你也解決不了在這個動作中遇到的靈活性問題。

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