●下半身のストレッチ（1日２回程度）
１）仰向きに寝て、片足お上げます
２）上げた足を出来るだけ膝を曲げないで、
胸の方に両手を引き寄せます。
３）ゆっくりと１０秒数えましょう
４）反対側も同様に使います。
※足を持つ位置は、届くところまででＯＫです
上げた足を引き寄せる際に、床についている足が
一緒に浮かないようにしましょう！！
●上半身のストレッチ（１日２回程度）
１）腕の力を抜きます
２）肩をできる限り上へ持ち上げ、大きく回します
肩が前に来るときは背中を丸めるようにし、
肩が後ろに来るときは胸を張るように意識します