ブログにご訪問いただき
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繊細さを味方にして
最短で授かる
HSP×管理栄養士
笠原ルミ子です。
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「質の良い卵子を育て
着床しやすくするには水分をしっかり摂ろう」
だんだん温かい日も増えてきましたが、
水分を摂ることを
意識できていますか？
寒いから喉が渇かない・・
マスクをしているから外すのが面倒・・
冬は、夏よりも脳梗塞の患者さんが
増えるということを聞いたことも
あるのではないでしょうか？
妊活で言うと、
水分をしっかり摂って
血流を良くしておくことは
卵子の質を良くしたり
着床を促すためにもめちゃくちゃ大事です！！
夏と違って、
寒い時期は乾燥をしているのに
のどの渇きが自覚しづらかったり
我慢ができてしまうために
水分を摂ることを意識している人は
とても少ないんです( ﾉД`)
＊＊＊
どのくらい飲んだらいいの？というと
成人で約1.5リットル程度、
コップ一杯200ミリリットルなら
7～8杯！！
けっこう、、というか
大分意識しないとノメナイ
量でございます。
水分を摂ることは
血流を良くするだけでなく
老廃物や有害物質の排泄を促す
という大切な役割もあります。
今は、添加物や農薬、空気汚染など
体に摂り入れたくなくても
自然に身体に取り込んでしまって
います。
だからこそ、しっかり水分を摂り
余計なものは排出しながら、
卵子の質をより、良くするためにも
こまめに水分補給をすることが大切です。
飲むタイミングは、
①寝る前
②起床時
③朝食時
④10時頃
⑤昼食時
⑥15時頃
⑦夕食時
⑧入浴前後
夜は寝ているだけのようで
朝になった時には脱水の状態。
入浴時も前と後でも水分は失われています。
今は、マスクの着用が当たり前になって
しまっているため、テレワークの方以外は、
外す手間が増えることから水分補給を
面倒に感じる方も多いですよね。
そして
一度に摂ることもちょっとした落とし穴が
たくさん水分を摂ってしまうと
「いっぱい入ってきた～！！」
と体が認識して
せっかく摂った水分を尿として
排出されやすくなってしまうんです。
だ・か・ら
こまめに摂ろうね～！と
いうことを忘れないでほしいです♡
摂る水分の種類は
ノンカフェインの
「麦茶」や「ほうじ茶」
ハーブティー、浄水された水
もちろん白湯などがおすすめです☺️
ぜひ、今日から意識してくださいね
これからも頑張り屋なあなたが
1日も早く妊娠できるよう発信を
していきますね♪
最後までお読みいただきありがとうございました✨
HSPって何？と思われたあなたへアメリカの心理学者
エレイン・アーロン博士が
提唱した概念。
生まれつき「非常に感受性が強く
敏感な気質を持った人」という
意味があり、
5人に1人が当てはまります。
・物事を深く処理する
・刺激を受けやすい
・共感力が強い
・刺激に対する感受性が強い
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ご参加条件 ※必ずお読みください
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（参考）お茶会の様子やご感想はこちら
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