ルルレモン（lululemon）の通販専門店【ルルレモンクラブ】の清田です★
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ついに桜が開花を始めたようですね
満開の桜の下で飲むビール、最高ですよね
開花の便りが届くのはとっても嬉しいことですが、
この時期、花粉症にお悩みの方も多いのではないでしょうか
2019年の花粉飛散量は、例年と比べ増える地域が多いようです
私はそこまで苦しんではいないのですが、
母が毎年花粉で苦しんでおります
くしゃみ・鼻水・鼻づまり、鼻が詰まっていることにより
口呼吸となり、のどが乾燥し咳が出る。
目もゴロゴロして涙が出る
そんな花粉症のつらい症状のうち、
鼻づまりを改善してくれるヨガポーズがあるようなのです
鼻づまりがひどくなり、副鼻腔炎などへ悪化してしまう可能性もあるため
症状がひどい方は、受診してしっかり治療をすることをお勧めします
ですが、少しでもヨガで楽になるのであれば、
鼻づまりでつらい思いをされている方は取り入れてみてはいかがでしょうか
花粉症にお勧めのヨガポーズ
魚のポーズ
【１】仰向けで横になり、足を揃えて伸ばします
【２】息を吸いながらお尻を浮かせ、掌を下に向けてお尻の下へ入れます
【３】肩甲骨を寄せるように肘と肘を胸の下で近づけます
【４】一息吐いて、もう一度息を吸いながら
【５】胸を天井に突き出し、頭頂部を床につけ、首を伸ばします
【６】ゆっくりと呼吸を繰り返します
＊首に痛みがある方は無理せず、できる範囲で始めてみてください♪＊
魚のポーズの様々な効果
呼吸機能改善
胸を大きく開き喉をそらすことで、気道が開き
呼吸がしやすくなります
そのため、呼吸機能が活性化されるようです
鼻の詰まりもスーっと通りがよくなりそうですね
不眠改善
魚のポーズは、呼吸機能を調整してくれるため、より深く呼吸をすることができます。
深く呼吸することで副交感神経が優位となり、リラックスした状態へと導いてくれます
フェイスラインがシャープに
首を伸ばし、肩甲骨を寄せながら背中を反らせることで、
鎖骨下のリンパの流れが良くなります
そのため、顔の血流がよくなり小顔効果が期待できるといわれています
肩こり改善
肩甲骨を中央に寄せ腕を後方にひくため、
適度に肩甲骨周りの筋肉が収縮し、
その周りの血流が促進することで凝りが改善されます
魚のポーズにお勧めの商品
【ASIA FIT】パワー ワイ タンク ホワイト（Power Y Tank white）
魚のポーズにお勧めの商品
【ASIA FIT】アライン パンツ ミスティ メルロー(Align Pant Misty Merlot）
魚のポーズにお勧めの商品
ザ リバーシブル マット 5mm ヒヤシンス/トゥルー ネイビー (The Reversible Mat 5mm Hyacinth/Amazonite/True Navy/True Navy)
ふんわり柔らかい生地の
【ASIA FIT】パワー ワイ タンク ホワイト（Power Y Tank white）と
【ASIA FIT】アライン パンツ ミスティ メルロー(Align Pant Misty Merlot）
バターソフトのような感触でリラックス効果もUPできるかも
暑さ５㎜でクッション性の高いマットは
ザ リバーシブル マット 5mm ヒヤシンス/トゥルー ネイビー (The Reversible Mat 5mm Hyacinth/Amazonite/True Navy/True Navy)
心地よい呼吸を導いてくれそうです
いかがでしたでしょうか
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