ウインター・ブルー / 冬季うつ
日照時間は精神の情動に大きく影響を
与えていますね
日照時間の短い
北欧や英国、スコットランドなどに
精神疾患が多いと言われています
起床時や日中に適度な太陽光を浴びていれば
松果体が刺激されセロトニンが分泌されます
セロトニンは精神の安定には必須の脳内物質で
夜の睡眠を促すメラトニンを生成するための
大切なホルモンです。
この重要な脳内物質はアミノ酸から
生成されます。
この脳内物質の分泌には日照時間が
とても重要です。
そして消化管の蠕動運動も精神の情動には
大きく関わっているように思われます。
内臓は心の浮き沈みや情緒に深く
関係しています。
冬は寒く外に出るのも億劫になったり
日本でも雪国の地方など運動不足になりがちです。
運動不足に反して炭水化物など摂取過多により
腸管の蠕動運動も低下しがちに。。
バランスが大切なのですね。
お腹は時計周りに優しく手のひらで
さするだけでも蠕動運動を活性化し
便秘にも最適です！！
お天道様は有難いですね。