by lui's mom
ダイエット中だから
「甘いものダメ」
と言われたら、わたしには、ダイエット自体できません
ダイエットに関係なく、甘いものを控えようとは心がけているので、その中で選んでいるものを
- ヨーグルト
タンパク質も摂れるし、腸活に良いし、便秘はダイエットに大敵だと思っているので
甘いものが欲しい時は、敢えて加糖のものや、無糖も甘くして
- サツマイモ🍠
糖質ではあっても、食物繊維タップリ
お通じに良いでしょう
ビタミンCも摂ることができます
焼き芋にして、食べます
ふかし芋でもいいかもね
- 豆
甘いお豆
あんことかでなく
「マルヤナギ」さんの
「おやつ蒸し豆」シリーズが大好き
「ほの甘」と謳ってあるように、ほんのりと感じられる甘味で、
あんこや甘い煮豆とは全く違って、敢えて言うなら、枝豆を食べる感じ
小豆、黒豆、紅大豆があります
タンパク質と食物繊維が摂取できる
豆にはイソフラボンが含まれ、
イソフラボンは女性ホルモンと似ていることから、その誘導体である医薬品が骨粗鬆症に使われている
ダイエット中は骨密度に注意が必要
- ゴマ豆腐
ゴマにはビタミンEが含まれる
ビタミンEには、抗酸化作用がある
ゴマ豆腐の仲間が、最近増えて来た気がします
クルミ豆腐とか、ピーナッツ🥜豆腐とか デザートみたい
- SOY JOY
大豆タンパク質
ナッツ🥜が入っているものも…
かなり甘いので、最終兵器として
我慢出来ない時、役立ちます
- カルシウムウエハース
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