さっぶー、あっつうー（笑）

ずーっとさぼってる。
食っちゃ寝でもないけど、怠けてる。

でだ、
寒そうやねぇ、と思いつつ明るい空にひかれて。
眩しくてsun glassかけました。

行きは向かい風、さっむー、
指先も襟元も冷たぃ♪

足の指も冷たくて痺れてきましたがな。。。

帰り、風は追っ手で無風となり、暑くて汗が。
ついにwind　breaker脱いで半そでで走りましたわな。

戻ってsit up with twist 33reps、back muscle 30reps

4km 20'36''

敢えて追い込まなかったので前回より40''遅れ。

シャワーの後まったりとコーヒー。ｗ

今日の朝ぐあん　ｗ

お昼はアメ一つ。（笑）