食べないだけでは痩せない
(痩せてもリバウンドの方が大きい)
どうすればよいか?
必要なエネルギーを生み出す三大栄養素、
エネルギー産生栄養素、
P(Protein)たんぱく質
F(Fat)脂質
C(Carbohydrate)炭水化物
のバランスを整えましょう
理想のPFCバランスは
P(Protein):2
F(Fat):2
C(Carbohydrate):6
意外と炭水化物が多いですよね~
しかし
バランスを計算するのは面倒・・・
そんな方は「あすけん」がおすすめです。
有料コースはPFCバランスも計算してくれます。
この日の朝食、昼食後↑
「あと〇g」と表示されるので
摂取し過ぎた日は夕食で調整できます。
ゲーム感覚でいかがですか?
アプリあるけど記録するの忘れてた・・・
やってない・・・
という方も真面目に取り組めば
確実に減量できますよ~
ちなみに
ご自分でもPFCが計算でき,1日の摂取カロリー等がわかります。
睡眠やバランスのとれた食事は
ダイエットの為だけでなく
身体の痛みや神経にも影響してきます。
自分に足りないものを知る事は大事です
※ 通院されている方などは医師の判断の元、
行ってください。
夏が近づいてきたので
世の中もダイエットネタが増えてきますね~
こちらも参考までにどうぞ↓
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バランスの良い食事・快眠・適度な運動で
心身ともに健康に
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