こんにちは、LUCIAです。
本日もご訪問くださり、本当にありがとうございます
ついこの間秋が来たと思ったら、もう冬の気配がしていますね
晴れた日の昼間は日なただと暑いくらいですが、
日陰や朝晩はめっきり冷え込むようになりました。
みなさま、体調はいかがでしょうか？
風邪などひかれませんようくれぐれもお気を付けくださいね
さて…
先日、「今年の真冬は暖かくして乗り切ろう！」と気合を入れて
「暖かグッズ」を一式購入しました
暖かくなる素材でできた毛布に敷きパッド、ソファカバー、ネックウォーマー、
ブーツ型のスリッパにブランケットに裏起毛の衣類…
他にもいろいろと買い揃えました
今、自宅にはこたつがないので
温まるためには、「いかに着込むか！」が勝負なのです（笑）
というわけで
今回は「カラダを温める」ことについてお話ししていきたいのですが、
これはとてもとても大事なことです
「冷えは万病の元」といいますから
元気で健康的に暮らしていくために
いつも「体温が高く、血の巡りがよい」という状態でありたいものです
カラダを温めることの重要性についてですが
体温が１度あがるだけで免疫力が約５倍もあがると言われています
また、健康な人のカラダにも、一日５０００個ものがん細胞が毎日できていて
それを日々免疫細胞が退治してくれているとも聞いたことがあります
このことを考えてみても
カラダを温めるだけで、免疫細胞を活性化させて病気になるリスクを抑えることができるということになります
平均体温が３６度５分以上あるといいと言われていますので、
それよりも低い方は積極的にカラダを温めた方がいいと私は思っています
また、温める場所については
首や脇の下、背中の下部を温めると
熱を生み出す褐色脂肪細胞というものがあって効果的みたいです
首は皮膚のすぐ下に太い血管が通っていて、首が冷えると血液も冷え、その血液が全身に運ばれることになりますので
私は特に気をつけるようにしています
先日買ったネックウォーマーをつけていると
首の周りが本当によく温まってくれているのが分かりますよ
もちろんお腹周り、腰回りもしっかり温めましょう！
お腹には胃腸などの重要な臓器がたくさんありますから、冷えは厳禁ですね
特に女性の方は必ず！です
暖かパンツを履いたり、ブランケットをかけたり、カイロをおしりの下に置いたり、腹巻をつけたり…
やっていただくとよく分かるのですが、
お腹と腰周りを温めると、「ホッ
」とします。
とっても心地良くて、心まで温まります
さらに、生理痛がひどい方でしたら、痛みも緩和されることと思います
私が「暖かグッズ」を購入したということで
ここまでは「外からカラダを温めること」を中心にお話ししてきましたが、
「カラダを動かして、筋肉をつけて代謝を高める」
という「中からカラダを温める」ということもすごく大事なことです
もちろんショウガやココアなどカラダを温めてくれる食べ物や飲み物をとって
バナナやコーヒーなどカラダを冷やす食べ物や飲み物は控える…
というのも効果的なので、ぜひとも取り入れていきたいものです
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私は、おうちでも屋外でも
どうすれば暖かく快適に過ごせるかを考え、実践しています
以前「母とカフェ＆ランチデート♪」に出かけた際にはブランケットを持参したくらいです
わざわざそこまで…という感じもしますが
私は「ブランケットをかけてほっこり温まる」という状態が
とーっても心地よくて、幸せな気分になれるのです
ですので、そのときも
おうちにいるときのようなほっこり幸せモードで母とランチをしたくて
かばんに入る大きさのブランケットを持って行ったのです。
結果は…大正解でした！
お店の空調が特別暖かいわけでもなく、ブランケットの貸し出しもしていないところだったので
持参したブランケットのおかげで
ぬくぬくと温まりながら楽しい時間を過ごすことができたのでした
これから真冬に向かってどんどん寒くなっていきます
ちょっと気を抜くとカラダはすぐに冷えてしまいますから
ご自身に合った温め方法を見つけてぜひ実践してみてくださいませ
どうかあなたが元気で健康的にこの冬を過ごしていけますように
最後までお読みくださり、本当にありがとうございます。
いつもあなたの「いいね」に元気をいただいています
今日もあなたが幸せでありますように
LUCIA