書きたい事沢山あるのにー！笑
先月はちょっくら沖縄に行ってきました
これも忘れない内に記事にしなきゃ…笑
海には入れなかったし
雨にも降られるしで
なんやかんやてんやわんやでしたけど
とーっても楽しかったし、有意義な時間を過ごせました
2泊3日だったけど(不満)←
子供達もメキメキ成長中♡
あー…今月は記事のアップも頑張ります
お知らせもその内に…笑
早いもので、もう12月なんですねぇ…
この2週間
ひたすら地道に筋トレと
週に2回のランニング＆バイク
全っっっ然体重が減らなくて
若干心折れそうになりながら
頑張ってきたんですが。
やっと少し効果出てきたっぽい!!
体重が-1kg!!
やったー
地道な努力がめちゃくちゃ苦手な私
効果はすぐ！じゃないと諦める私
でも30過ぎて
ダイエットはしたいけど
ご飯抜くとかは嫌だ…
健康的に痩せたい…
そう考えて
大嫌いな地道にってやり方を選んだんですが
やっぱ減らない体重に凹んだりしてて笑
やっと効果が少し見えてきたので
今後も更に頑張ろうと思えました
とりあえず
ランニングは40分で5kmくらい走れる様になりたい！！
バイクも15分で4kmはいきたいとこ！！
腹筋＆背筋はそろそろ回数を＋10回くらいでやろうかな？？
体重を落とすことより
筋肉付けることに集中！！
基礎代謝UP！！
ご飯は粗食で野菜と鶏肉中心！！
おやつは控える！！
…チョコ食べちゃうんだけど笑
夫との晩酌ではイカ食べる！！笑
適度にゆるゆる
時間をかけてやろうと思います
11月に旅行へ出掛けるので
それまでに3kgくらい落とせたらいいなー…笑
健康第一の三十路！
頑張りまーす
最近…そう、本当につい1週間前から
わたくしジムに通い始めたんですけど
その日から何故か
運動すると全く眠れない
っつー悩みに直面しまして
いや、恐ろしく体は疲れてんですよ？
なのに全く寝付けない！！！
こないだの土曜に夫と行ったんですけど
それが夜だったんですわ
もーね
盛大に朝までコースでしたの！
結局寝られたのなんて
朝の4時…
んで昨日もジム行ったんですよ
RUNを3.2km
バイク3km
んで背筋30回
腹筋20回×2セット
ダンベルで筋トレ
んでやっぱり夜寝られず…
疲れてるし
めちゃくちゃ眠たいのに
全く眠れない…
で、検索したんです
運動すると夜眠れない
っつって！
そしたらどうも
交感神経が優位になっちゃって
興奮してっから寝れねーんだよ
ってあちこちに書き込みがあってですね…
じゃあどうすりゃええんや！
って質問に
(っ･ω･)っ【眠剤】ﾎﾟｲｯ
って回答いっぱい…
いや、他にもぬるめのお風呂で筋肉弛緩！とか
ホットアイマスクいいよ！とか
色々あったんですけどね
多分私は眠剤が1番かな〜と思いまして
え、これ眠剤買いに行かなきゃじゃね？
と今日はスタコラ眠剤買いに行ってきますよ
あとアレです
実は程々に体力ないと
夜は寝られないものでもあるそうです
(ってネットに書いてあった)
寝るのも体力いるんだってさー
ぬぬぬ…難しいなおい
夫は夜運動しようが
どんだけ有酸素運動しようが
夜はそれなりに眠れる人なので
私が眠れない…って言ってると
え、なんで？なんでなの？
と聞いてくるんですよねー
私が聞きてぇってか聞いてんだよバーカ
寝る前ヨガとか
腹式呼吸もやってるんですけど
どーにも寝れない…
質の良い睡眠を欲する31歳
歳食ったなー