あ、モテる方法:大人の恋愛心理戦略〜モテの流儀〜

「あの人から好かれたい。」相手の心を揺さぶる人なら誰もが知っている潜在意識のお作法で、好きな人からモテるようになる「恋愛心理ストラテジー」。心理・催眠・NLP・コールドリーディング…すべてはモテるためである。


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お昼寝?お夕寝?

こんばんは。黒岩@メンタルコーチです。

今日は、外出予定もなく、家で書類仕事。

どうも苦手意識が強くてね、ついつい溜め込んじゃう(^_^;)

まとまった時間があるときに、ちょっと気合いを入れて
「エイヤッ!」とやっつける…。

って、そうなる前に、コツコツやっておけよと、
自分が自分に言い聞かせる。

…あい、すいませんm(_ _)m

さて。

そんなわけ(どんなわけ?)で、なんだかんだ夕方まで
細かい仕事をして、ほっとひと息ε-(´∀`*)ホッ

ベッドで横になりながら本を読んでたら…。

ちょっと眠くなってきたので、お昼寝…というか、
お夕寝タイムw

せっかく(?)なので、ベッドをおりて、
床に大の字になって寝転んでみた。

頭スッキリ。リラックスする方法。

普段、耳に入ってるはずなのに、意識してなかった
外を走る車の音が聞こえて、窓から入り込んでくる風は、
ベッドのうえで感じたそれとは明らかに違って、
ひんやりと冷たくて…。

普段とは違う場所で横になるだけで…目に見える光景や、
肌に感じる風が変わって、ちょっとした気分転換になった。

さらに…。

目を閉じて、ゆっくりと深呼吸しながら、自分の身体に
意識を向けると、いかに自分の身体に力が入っていたかが
よく分かる。

なので、首や肩、背中の力を抜いて、そして、腕の重み、
脚の重み、身体の重みを感じてみる…。

ちなみにこのあと、手足が温かい、心臓の鼓動が
ゆったりしている、呼吸がラクになっている、
お腹が温かい、額が涼しい…。

って心のなかで繰り返し唱えながら、それぞれに
意識を向けていくことで、リラックスしていく…。

これは、ドイツの精神科医のヨハネス・ハインリヒ・シュルツの
「自律訓練法」ってやつなんだけどね、まぁ、
そんな小難しいことはどうでもいい。

実際やってみると分かるけどね、終わったあとは、
身体も軽くなって、頭がスッキリした感じ。

もし、気分がモヤモヤしてるって感じてるとしたら、
食べたり飲んだり、外に遊びに行く…ってのもいいけど、
自宅でカンタンにできる方法のひとつとして、
やってみるのもいいかもよ(^_-)-☆

自律訓練法の公式。

参考までに、自律訓練法の正式な公式(文章)はこちら。

【背景公式】(基本的安静公式)
「気持ちが落ち着いている。」

【第一公式】(四肢重感公式)
「両腕・両脚が重たい。」

【第二公式】(四肢温感公式)
「両腕・両脚が温かい。」

【第三公式】(心臓調整公式)
「心臓が静かに規則正しく(自然に)打っている。」

【第四公式】(呼吸調整公式)
「楽に(自然に)呼吸している。」

【第五公式】(腹部温感公式)
「お腹が温かい。」

【第六公式】(額部涼感公式)
「額が心地よく涼しい。」

これらの公式(文章)を順番に心のなかで繰り返し
唱えて、それぞれの状態に意識を向けて自己催眠状態に
なっていく…というもの。

ちなみに、リラックスするぐらいであれば、
第二公式までで十分だよ。

自律訓練法は、練習すればするほどトランス状態に
入りやすくなるんだけどね、場合によってはめまいや
脱力感のような不快な生理的変化が起こる場合もある。

なので、目を開けて身体を起こすときは、両手の
開閉運動や、両肘の屈伸、背伸びや深呼吸といった
「消去動作」もいっしょにするようにしてね。

これ…どこか場所を借りてやってみるのもいいかもな(^^♪

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悩むことは分かりやすい。

こんばんは。黒岩@メンタルコーチです。

単発や継続セッション、ナラティブ・カード・
グループセッションなど…。

ボクのセッションでは、クライアントさんが
自分の「テーマ」を決めて、それについて
お話をしたり、課題に取り組んだりするんだけど…。

思いっきり前のめりで、ノリノリのテンションの
ときなんかは、注意が必要。

いや、注意ってほどのものじゃなくて、ちょっと
意識する…ってことなんだけどね。

たとえば…。

キミが選ぶテーマが“悩み”であれば、こう言っちゃ
なんだけど、ある意味分かりやすい

なんでかって言うと、悩みってのは、理想の未来に
対して「~じゃない」っていう現在
分かってるってことだからね。

願望実現のコツ。

それに対して、“目標”や“目的”、“願望”を実現する
っていうテーマを選んだときは…ちょっとしたコツが必要。

って言っても、そんなに難しいことじゃなくてね
「未来」を手に入れるために、まずは「現在」から…
ってことなんだ。

…何を言ってるんだ?って思うかもしれないけどね、
目的志向が強い人は、現状をすっ飛ばして、頭も心も、
未来に“持っていかれちゃう“(^_^;)

もちろん、それは悪いことじゃないんだけど、自分の理想の
人生っていう物語は紡ぐには…「終わり(ゴール)」だけじゃ
なくて、必ず「始まり(スタート)」が必要なんだ。

よく、

「願望を実現するには、望む未来を
よりリアルにイメージすることだ。」

なんて言われてるけど、それってまさにそのとおり。

でも…それだけじゃダメぽよ。

三位一体。

キミが望むどんな未来も、今…つまり現在を起点に
始まっている。

だから、思いっきり望む未来をイメージしたら、ちゃんと
今に戻ってきて、今を生きるってことが必要なわけだ。

頭で考えて(思考)、心をときめかせて(感情)、
そして行動を起こす(意志)…まさに三位一体で、
その未来を手に入れるんだ。

たとえ、今「~じゃない」としても、そこから地続きで
その未来につながってる。

だから「できない何か」に囚われるんじゃなくて、
今あるものに目を向けて、そして今できることを…。

繰り返しになるけど、今この瞬間が、キミの(望む)
ゴールに向かうためのスタートなんだよ。

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朝からMTG。

こんばんは。黒岩@メンタルコーチです。

今日はね、数年前まで毎日通ってた(言葉のあやじゃなくて、
ほんとに毎日通ってたw)、某専門学校のとなりにある
カフェに久しぶりに行って、税理士さんと打ち合わせ。

ボクが、朝が苦手ってのを知っていて、日時を決めるとき
「午後からにしますか?」って言われたけど、あえて
自分を叩き起こす?ために、午前中にしてもらったw

今とはぜんぜん違う業種&業態で起業してすぐに
お世話になって…なんだかんだ10年来のお付き合い。

控えめで言葉少なだけど、仕事はきっちりで…
信頼のできる先生だ。

優しく叱咤激励していただいて…あい。がんばりやすm(_ _)m

ちなみに、料金もめちゃくちゃ良心的なので、もし、
税理士の先生をお探しの方は、紹介するので、
ぜひご連絡ください(^_-)-☆
(ほんとにオススメw)

雨の日は憂うつ…ってほんと?

ところで、今日の東京は…朝からしとしとと、
梅雨らしい静かな雨。

FBにもちょろっと書いたんだけどね、こんな雨の日は…。

「あぁ、朝から憂うつ…」

なんて書き込みもチラホラ見かけたりする。

うん。そうだよね。

…そう思えば。

あそこに行くのが、あの人に会うのが憂うつ…。

うんうん。そうだよね。

キミがそう思えば…ね(^_-)-☆

雨の日の通勤ラッシュの電車なんて、いつも
ぎゅーぎゅー詰めのうえに、濡れた傘が服に
くっついたり、蒸し暑かったり…。

確かに、“それだけ”を切り取ったら、気分が
滅入っちゃうかも(>_<)

じゃあ、雨のせいで、一日をずっと憂うつな
気分で過ごすのか…って否っ!

そんなの…もったいなすぎるでしょっ!

自分の気分は…。

キミが認める認めないは別として、どうせ
“自分で”それを選んだんだったら…。

どうしたら楽しくなるのか、もっと良くなるのか…
など、いろいろ考えてやってみるっ☆

耳にイヤホン突っ込んで、好きな音楽を聴いて、
周りの人が思わず二度見するようなピンクの
水玉の傘
をさして…。

渋谷の駅前のスクランブル交差点で、人波をすり抜け
ながら、大股でテンションを上げて街を闊歩する

女性であれば…。

最近は可愛いレインブーツなんかもあるから、それを履いて
外に出たら、しとしととキミを濡らす静かな雨も、
なんだか愛おしく感じるかもよ?(^_-)-☆

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