ジュニアアスリートフードマイスター・食生活指導士
ＲＥＩＫＯです
先日、アスリートフードマイスターのセミナー、明治様の講師による
夏を制する水分補給に
参加してきました。内容は水分補給以外のお話も多かったのですが・・・
その中で、選手に実際にヒアリングしているという内容をお伝えします
（だだだ～っとメモったので、言い回しが違うかもゴメンなさい）
こんなことはありませんか？
１． 練習がきつくついていけない
２． バテやすい
３． 集中力が落ちやすい
４． 減った体重が戻らない
５． 背が伸びない
６． あたり負け、力負けする
７． ケガしやすい
８． だるくて疲れが残っている
９． 目覚めが悪く、授業中ぼーっとしやすい
１０．風邪をひきやすい
１～４ に☑ が多くついた方は、 エネルギー不足
５～７ に☑ が多くついた方は、 身体づくりの栄養素不足
８～１０に☑ が多くついた方は、 コンディショニングの栄養素が不足
だそうです。
栄養士さんやスポーツ栄養士さんでなくても、
いつも近くにいる家族だからわかること！もあるかもしれませんね
我が家も気をつけながら、食事に盛りこんでいきたいと思います＾＾
今日のお昼ごはん、
鶏むね肉の蒸しどりとネバネバ蕎麦 と
がっつりソーセージおにぎり でした＾＾
今日もご覧いただきまして、ありがとうございます