痩身方法で手軽なのは、食事を減らすこと！
だから、テレビでは痩せるための食材がよく紹介されています。
ダイエット後にリバウンドが起きるのは、
同じ食材ばかり食べていて栄養不足に陥るためです。
痩身のためにと食事の分量を減らしていると、
筋肉が弱まって代謝の悪い体になります。
食事が十分でないと筋肉の量が減ることによって、
だんだんと体の基礎代謝が落ちてしまうためです。
日々の生活の中でカロリーを消費するためには、
基礎代謝の高い体であることが大事ですので、
食事制限は実は、ダイエットには逆効果なんですね。
食事量を少なくするようなダイエットは、
長期的な痩身作用が期待できませんし、
体調を損ねてしまうきっかけになります。
正しい痩身方法は、筋肉を増やすことも意識した食事や運動を行うことです。
全身にバランスよく筋肉をつけるには、
まず筋肉の素材となるたんぱく質が必要なので、
肉や魚、大豆製品が必要になります。
乗り物を使うのではなく歩く距離を多くしたり、
建物内では階段を使うようににしたりと、
運動不足にならないようにすることで、
筋肉を減らさずにすることが大切です。
ダンベルを使った筋肉トレーニングも効果的で、
自宅でテレビを見ながらでも簡単にできる方法です。
心身にとってつらいと感じることは、
長続きさせることが困難ですので、まずは続けることを第一に考えてください。
毎日のトレーニングや、たんぱく質を含む
低カロリーの食事で筋肉を増やすことが、効果的な痩身方法です。
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