毎日が日曜日
  • 05May
    • ダイエット5日目:一日中お腹が異常発酵

      今日の北海道は超寒かった。そして、今日は昼食後、一日中尋常じゃないお腹の張りに参った。すぐ直ったけど、お昼食べてから下痢しました。下痢するときってお腹が異常にふくらむのは私だけかな?低フォドマップ食品食べてるから、ちょっとの刺激にお腹が敏感になってるのかも。だって、明太子と麻婆豆腐って刺激物やから。お腹張りすぎるとほんと動くのがおっくうになる。一番出てるところで94㎝もあったわ( ゚Д゚)しんどい低フォドマップ食品高フォドマップ食品★不明▲今日のお食事内容お昼ごはん鮭と明太子のお茶漬け夜ごはん筍の煮つけハム少々麻婆豆腐(お豆腐一丁)おやつ茎わかめチョコレート少々本日の運動内容なしここに文章を入れてね

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  • 04May
    • ダイエット4日目

      今日は朝からお腹がグーグーゴロゴロ鳴っていました。食事量が減ったから今まで食べ過ぎた分を消化しようとしてたのかな?今日はほぼ完全低フォドマップ食。精神的なものかお腹の張りが和らいでいる気がします。運動してないし、あまり動いていなかったので、夜ご飯は人参スティックだけにしようかなと思ったのですが、めちゃめちゃ貧血になってきたので、お肉とご飯を食べました。すぐにパワーアップ!あと変化としては、最近、炭水化物を減らしたせいか若干鬱?元々超ポジティブな人間ですが、過去に炭水化物抜きしたら鬱っぽくなったことあったわ。炭水化物って脳に栄養送るから大事やね(=⌒▽⌒=)低フォドマップ食品高フォドマップ食品★不明▲今日のお食事内容朝食筍の煮つけ豚バラ肉とエノキ茸のソテーライス梅干し夕食豚バラ肉と青梗菜のソテー人参スティック(人参まるごと1本)マヨネーズライス大根おろしおやつミルクチョコレート2粒茎わかめ本日の運動内容なし

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  • 03May
    • ダイエット3日目

      今日から、低フォドマップ食ダイエットに切り替えました。今日は、意識して夜に炭水化物食べないわけじゃないけど、今までが食べ過ぎて、太って、常にお腹苦しいのが辛いから夜は控えめにしてみたょフォドマップとは?低フォドマップ食品高フォドマップ食品★不明▲今日のお食事内容お昼ごはん鶏肉とえのき茸のソテーご飯夜ごはん豚カツきゅうりと人参の野菜スティックマヨネーズ筍の煮付けふきの煮付け▲本日の運動内容ウオーキング1時間10分お昼は食後にお腹膨らまなくていい感じだったけど、夜は膨らんで辛かった。ふきのせい??繊維が多いものとか発酵食品とか、一般的にお腹に良いとされるものは、腸が弱い人には向かない場合もあるみたい。それを知らず、これまでの人生、めっちゃ発酵食品とか乳製品とか繊維とか摂取してたわい('Д')。。。。それらが健康に悪いわけじゃないし、これからも食べるけど、控えめにしようと思います。私が極端な食事制限をしない理由というか、私は好き嫌いなく、その時食べたいものを、お腹いっぱい美味しくいただく主義です。アレは健康に悪い、これは毒で侵されているという発想は私の主義に合いません。だいたい長寿で元気な方は、細かいことを気にしないおおらかな方が多いです。事実、44歳まで病気をしたこともなく、心身ともに超健康体!見た目は中年体形でスタイル抜群ではありませんが、BMIも正常の範囲内で問題ありません。痩せたいとは思いますが、痩せているのが美しいとは思いません。心身ともに強く、健康であることが第一優先です。因みに、私は元々甘いものが苦手なのでお砂糖は取らないほうなのですが、母は70歳、父は74で超健康体ですし、祖母は100歳ですが超健康体、三人とも病気したことありません。私の一族はみんな長寿で心身ともに健康ですが、ジャンクフードも、味の素も、マヨネーズも、お砂糖たっぷりのお菓子も、お肉もなんでも食べます。体質にもよると思いますが、あまりにも極度の添加物は別として、国が認める範囲内の添加物であれば特に問題ないと思います。健康であれば、自浄能力というか、ある程度の毒素を自然に排出できる力が備わっていると私は考えます。健康的な食生活とは、楽しむこと、無理しないこと、そして、何事も程々にという、バランス感覚が重要だと思っております。あてにならない健康的な食生活とは言っても、バランス感覚が悪くても健康な人は健康なのです。因みに私の父は74歳まで一度も病気をしたことなく、今でも毎日遊び歩いている超遊び人ですが、野菜を一切食べません。父は数年まえにたばこをやめましたが、それまでは超ヘビースモーカーでした。祖父も70歳後半でたばこをやめるまで超ヘビースモーカーでしたし、ジャンクフード食べまくってましたが、87歳まで病気をせずに元気でした。因みに、私の100歳の祖母も、トランプ大統領も、ウォーレンバフェットという投資家の大金持ちの爺ちゃんも、長寿で健康ですが、コーラにマックにケンタッキーにドーナツとジャンキーな食生活です。瀬戸内寂聴さんも大の肉好きのようですね。なので、不健康な食生活をしている人でも、健康な人は健康なのです。私は、食べ物によっては、ほんの少し味の素をかけるのが好きなのですが(毎回ではありません、ごくたまに)、以前、フェイスブックにアップしたら「味の素は体に悪い」とコメントしてくる方がいて、超ウゼエエエエエエエエエエと思った経験があります。その方は、足腰の調子が悪く、肌荒れに悩み、内臓の数値も悪いそうでした。私は足腰めっちゃ強く、お肌も調子がよく、内臓の数値なども抜群です!味の素も一生辞めません!他人にどうこう言う時間があったら、自分が健康になるためにその時間を使ってくださいね!って感じ。人それぞれ、もってうまれた遺伝的特質があるのですから、要は自分にあった食生活をすればいい話であって、「コレが正しい!」みたいに、他人におしつけるものではないと思いますね。極端な健康志向で逆に不健康になる人たちよく、肉は体に悪い、牛乳は癌の元、砂糖は危険などと唱える方がいらっしゃますが、そういう方で心身ともに健康な方と出会ったことがありません。これは私が出会った方に共通していたことですが、そうした方々の多くは心に問題を抱えていて、マルチ商法にはまったり、自己啓発セミナーにはまって借金まみれになっている方が多かったです。あと、ご家族との関係がよくなかったり。。。。私は、その人の宗教観や体質などあると思いますので、他人の食生活を否定しませんが、“健康健康”こだわっているかたに限って、他人の食生活を否定する傾向にある気がしております。近年では、極端な健康志向で、脅迫的で偏りすぎる食生活により、逆に不健康になっている方が増えているそうです。ICO-10に区分されているわけではないようですが、そうした方々を「オルトレキシア」と呼び、新しいタイプの摂食障害とみる精神科医の方も少なくないようです。※ICO-10とはWHO(世界保健機構)による、死因や疾病などの区分です。孔子もアリストテレスも「中庸」がもっとも大切だと唱えています。中庸とは、多すぎたり、少なすぎたりせず、バランスのとれたさまのことを言います。天才とよばれるような特別な才能がある方は極端な方が多いのは事実ですが、私たちのような凡人は、食生活でも、日常生活でも、偏らずにバランスがとれていることが一番幸せなのではないかと思います。

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  • 02May
    • ダイエット2日目:腹部膨満感の悩みを解決する低FODMAP食品

      こんばんわ。ゆうこりんしゃちょーです。昨日はお肉を食べすぎてお腹壊して、お腹がはれあがって苦しかったので、今日は自然と食事控えめです。珍しく炭水化物抜き。実は、私、子供の頃から腸が弱い体質。痩せているときから、物を食べるとお腹が張り裂けそうなくらい膨らむのです。妊婦さんに二度も間違われました筋トレ&ウォーキングで55キロくらいまで落とすとお腹もあまり張らなくなるのですが、60キロまで太るとお腹が張りやすくなるのは事実です。ですので今までは、筋力低下の影響かと思ってた(脂肪がブヨブヨした感じの太り方ではないので)のですが、それも一理あるかもしれませんが、お腹の弱い人、とくに過敏性腸症候群の人は、高フォドマップ食品は合わないらしいのです。フォドマップとは?高フォドマップ食品を完全に断つとか、そういう極端なダイエットは好きではないので、なるべく取らないようにしてみようと思います。低フォドマップ食品高フォドマップ食品★不明▲今日のお食事内容お昼ごはんいちご一パック筍の煮つけ夜ごはんウインナー2本★焼き鳥5.6本きゅうりの酢の物アスパラ★ミニトマト筍の煮つけにんじんスティック(生)しなちく少々マヨネーズということで、今日から、そういった部分も意識したダイエットに取り組んでいこうかと思います。本日の運動内容 ウォーキング1時間20分くらい 腹筋40回

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  • 01May
    • ダイエット開始!恐怖の体重測定

      約束通り、恐怖の体重計測しました。体重は61.1キロ(160cm)ビフォーアフター動画作ろうおもって写真も撮りました!現実直視!!!!めちゃめちゃ豚やねん25歳のときのバレリーナのレオタード44の今着たら、女子プロレスかと思ったw昨年の5月3日の体重が61.8やから同じやね。因みに去年は、食べまくって、歩いただけで55キロまで痩せてます。というか、毎年、夏に歩くと55までやせて、2月から5月にかけて劇太りを繰り返してる感じ。因みに起業する前の2012年(37歳)ごろまでは160cm、49-50を保っていたので自分でいうのもなんですがスタイルよかったっす(過去の栄光)だから、運動不足が原因です!食事制限なんてする気がおきん(*^▽^*)痩せていじわるそうなおばさんより、太ったおばさんのほうが可愛いと思うので💕あと、痩せても生理不順になるとか、お肌汚いとかなるより多少太ってても、健康なほうが中年以降は美しいと思います(*^▽^*)(自分に都合のいい言い訳で生きてます)てかね、ウエストも計測した!マジでヤバいウエストの細いところで78cmお腹の一番出たところで90くらい(爆)でも、デブな自分もそれなりにかわいいと思ってるのでそんな気にしてないんだよね。。。でも、お腹が出てると苦しいし、動くのもおっくうになるし着たい服をきれないしね。ここ数年は、着たい服を買うのではなく、着れる服しか買えないからねえ。。。今日は、ウォーキング行って食べたいものを食べたいだけ食べるよでも、夜遅くは食べないつづく※追記お昼は野菜いとベーコンとウインナーのスープを鍋のほとんどウォーキング 1時間10分焼肉とライス大盛り六花亭のキャラメル三つ私にしては少ない量ですが調子乗ってお肉食べ過ぎてお腹壊しました(猛反省)

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  • 29Apr
    • よし!5月から痩せる(*^▽^*)

      今日はちょっと嬉しいことがありました💕先日おつくりした囲み枠の記事に、「かわいい!女子に人気でると思います。」的な、とっても嬉しいコメントを頂戴したのです。あたいは、女子に人気出る要素がないもので、こういうコメントを頂けるとやる気がでます(=⌒▽⌒=)ということで、5/1から(明日からじゃないんかい!)ダイエット&女磨きを少しは頑張ろうかなという気になっているのですが、なにせ、冬からの引きこもり&大食いで、今、私のお腹が相当ヤバいことになっています。顔もヤバいけどね(*´з`)('Д')お腹の触感は「ゴムまり」。動画撮影スタジオを作ったので、ビフォーアフター動画を作りたいところですが、体重乗るのもウエスト図るのもめちゃ怖いです。でも、記録残したほうが見てくださる方は面白いでしょうし。。。ウエスト90とかありそうやし、体重は65ありそう。。現実みたくないわ(;><)超なやむわ悩んだときは焼肉食べるか寝る!

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  • 27Apr
    • 【サンプル集】かわいい囲み枠

      🐭 コピペするだけでかわいい囲み枠ができちゃうコピペして自由にお使いくださいちょっとずつ、かわいい囲み枠を増やしていきますのでたまに覗いてちょ💕(*^▽^*)🐭 色の変え方と、サイズ変更の仕方の動画も、下の方にアップしてあります。サンプル①<div style="background: #FFFFFF; padding: 10px; border: 2px solid #F6CED8;">ここに文章を入れてね</div>ここに文章を入れてねサンプル②<div style="padding: 0; margin: 0; color: #F5A9BC; background: #FBEFF5; box-shadow: 0px 0px 0px 0px #F5A9BC; border: dashed 3px #F5A9BC; border-radius: 0px;">ここに文章を入れてね</div>ここに文章を入れてねサンプル③<div style="padding: 0; margin: 0; color: #F5A9BC; background: #FBEFF2; border-top: solid 6px #F5A9BC; box-shadow: 0 3px 4px rgba(0, 0, 0, 0.32);">ここに文字を入れてね</div>●ここに文章を入れてね■改行はSHIFT+ENTERサンプル④<div style="padding: 0; margin: 0; color: #F5A9BC; background: #FBEFF2; border-bottom: solid 6px #F5A9BC; border-radius: 9px;">ここに文章をいれてね</div>●ここに文章を入れてね■改行はSHIFT+ENTERサンプル⑤<div style="margin: auto; padding: 0px; border: 5px double #F5A9BC; text-align: left; max-width: 400px;">ここに文章を入れてね</div>ここに文章を入れてね改行はSHIFT+ENTERここに文章を入れてね改行はSHIFT+ENTERサンプル⑥<div style="padding: 0; margin: 0; color: #f5a9bc; background: #FBEFF5; box-shadow: 0px 0px 0px 10px #FBEFF5; border: dashed 2px #F5A9BC; border-radius: 8px;">ここに文章を入れてね</div>ここに文章を入れてねサンプル⑦<div style="padding: 0; margin: 0; background: repeating-linear-gradient(-45deg, #F8E0E6, #F8E0E6 3px,#FBEFF5 3px,#FBEFF5 7px);">ここに文章を入れてね</div>ここに文章を入れてねサンプル⑧<div style="position: relative; margin: 2em 0; padding: 0.5em 1em; border: solid 3px #F5A9BC; border-radius: 8px;"><span style="position: absolute; display: inline-block; top: -13px; left: 10px; padding: 0 9px; line-height: 1; font-size: 19px; background: #FFF; color: #f5a9bc; font-weight: bold;">ここにタイトル</span><p style="margin: 0; padding: 0;">ここに文章入れて</p></div>ここにタイトルここに文章入れてサンプル⑨<div style="margin: 2em 0; background: #ffe6f3; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0, 0, 0, 0.22);"><div style="font-size: 1.2em; background: #ff1493; padding: 4px; text-align: center; color: #fff; font-weight: bold; letter-spacing: 0.05em;">ここにタイトルを入れてね</div><p style="padding: 15px 20px; margin: 0;">ここに文章を入れてね</p></div>ここにタイトルを入れてねここに文章を入れてねサンプル⑩<div style="background-color: #ffd5ec; border: 2px solid #fff; box-shadow: 0 0 0 2px #FFD5EC; color: #ff1a6f; margin: 2em 0; padding: 2em;">div ここに文章を入れてね</div>div ここに文章を入れてね🐭 アメブロ記事内の囲み枠の色の変え方🐭 アメブロ記事内の囲み枠のサイズを変える方法

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  • 21Apr
    • はじめまして!ゆうこりんしゃちょーです

      これから、ダイエットとかウォーキングとか、お料理とか、掃除とか、スキンケアとか。。。。。。。地道にやって、女子力を高めて行こうと思います。(*^▽^*)女子と言っても、1973年12月27日生まれの44歳のおばさんですけどね( ゚Д゚) 昨年の5月の頭から12月頃まで、ウォーキング頑張って、すごくスリムになった私。が。。。。。しかし。。。冬から春にかけて、寒いから引きこもりになって、めっちゃ食べまくって激太り( ゚Д゚)(*^▽^*) (*´з`)。。。というか、毎年そのパターンなんだよね  だって、食べるの大好きやし 寝るの大好きやし 家でゴロゴロ大好きやしストレスないし(*^。^*)そりゃあ、太りまんがな(=^・^=)んで、今の私は、こんな感じ。(2018年 4月5日 撮影)この写真は、先日、秋葉原にある、フクロウカフェの『アウルの森』さんに行ってきたときのものです。この肉で埋まった顔は、さすがにヤバすぎますわあああ('Д')('Д')('Д')と言いつつも自分大好き人間のゆうこりんしゃちょー太った私もかわいい💕と思ってしまうから痩せないのじゃよ(=^・^=)このころに戻りたいわ(2016年 大分県 由布院にて) この時も、極寒の北海道にて、食べすぎ&引きこもりで激太りして、ヤバいと思って別府温泉に逃げました(笑)別府の2月は北海道の6月、4月は7月って感じ。毎日歩いてたから、めっちゃ食べても全体的に引き締まってる感じ。私の場合、ウォーキングに行って、帰り道で焼肉屋寄っちゃうからさ(=^・^=)ウォーキングの意味ないやんけ!(*^▽^*)んでね、私の場合、太ると、ぶよぶよにはならないのですが、顔とおなかが風船のようにパンパンになるんですよね。((+_+))見た目の問題もあるけど、おなかが出てくると苦しいんだよね。それに、太るとおしゃれに縁遠くなるもんです。若いころはエステとかファッションとか着飾ることばかりお金をかけていたのですが、38歳ごろより、そういったものに全く興味がなくなってしまいました。太って着るものがなくなったこともあるのですが。。。今は、化粧水もつけないとか、そんな感じですそんなズボラな中年太りのおばさんが、どこまで変身できるかな(=^・^=)これから、健康美を目指して頑張りますというかめっちゃ健康ですけどね正式には5月から美容活動スタートします!明日から明日からって言い訳して食べまくって家でゴロゴロしまくって来月から来年からどんどん先延ばししまくって6年目やわ(滝汗) ゆうこりんしゃちょーのブログ毎日が日曜日をよろしくお願い致します。

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