走る楽しみを覚え始めました。ジョギングは楽しいし、健康と美容のためにずっと続けていきたいと思います。まずは目標体重46kgを目指して頑張ります！！
2005/07/10（日）
場所：①
コース（距離）：1.8km
所要時間：20分
体重：48.0kg
お通じ：○
体調：良好。
コメント：最久々走ったけど普通に走れた。寒いより暑い方が走りやすい。すぐ身体温まるからかな？
ジョギング前：スクワット30回。腹筋30回。
ジョギング後：ストレッチ10分。プロテイン（牛乳）。シャワー。
食事：昼。夜。
2005/06/24（金）
場所：①
コース（距離）：4.5km
所要時間：45分
体重：48.5kg
お通じ：○
体調：◎
コメント：調子がよかった。帰りに公園寄って鉄棒したりバスケ（ふり）したりして遊んでから帰った。バドミントンはしなかった。
ジョギング前：スクワット30回。腹筋50回。腕立て10回。
ジョギング後：ストレッチ10分。半身浴。
食事：朝。夜。
2005/06/18（土）
場所：①
コース（距離）：1.5km
所要時間：15分
体重：49.0kg
お通じ：○
体調：生理4日目
コメント：久々に走ったけど一回も休まずにいつものコースを完走できました。汗はあまりかかず。久々にターボセル履いたらなんだかゆるくなっていました。痩せたというより生地が伸びた感じ･･･。マッサージ効果は期待できないけどサウナ効果はあると思うので一応はき続けます・・・。
ジョギング前：スクワット30回。腹筋40回。腕立て10回。
ジョギング後：ストレッチ10分。プロテイン（牛乳+ブルーベリージュース）。半身浴。
食事：朝。夜。
※先日記事に書いた「喉の渇き」は無事おさまりました～
「異常な喉の渇き」と「仮面うつ病」
昨日からやたらと「喉が渇く」んですよね。お酒飲んだ後は喉が渇きますが、24時間たったしもう完全に抜けててもよいはず。
体育館で二時間運動して汗たくさんかいたし。（その時買った500mlペットのスポーツ飲料は即なくなった。体育館が蒸してて暑かったってのもあるかも。）
ウコンサプリは朝・晩と二回飲んだし。
気になってネットで検索してみたら、こんなの がひっかかりました。
「仮面うつ病」なんてあるんですねぇ。
私の場合↓
・「糖尿病」・・・食事のバランスはかなり気を使ってるから×
・「喉の渇き」・・・朝からお茶やスポーツ飲料かぶ飲みしてる。飲んでも飲んでも乾くから○
・「喉の違和感」・・・酒やけ？みたいなのはあるけど違和感ってほどでもないから×
・「不眠」・・・むしろすごく眠い×
・「記憶力低下」・・・前々から記憶力悪いからなぁ笑。？
・「味覚異常」＆「皮膚のただれ」・・・×
他のページもみたけど「頭痛」や「食欲不振」、「便秘または下痢が続く」などの症状があるらしいです。
頭痛って二日酔いくらいしか経験なし。食欲旺盛。快腸（二日連続いい感じで出てます笑）。
結局、 「喉の渇き」以外ほとんど当てはまらないや笑。まったくもって問題なしです☆
単に「気温が上がったから」のような気がしないでもない（＾-＾;）
でもこんなに喉が乾くのはあまりないので明日以降も続いてたら一応病院行こう。
2005/06/14（火）久々の更新。-2kg♪
最近、雨降ったり、疲れてたりでジョギングしてません(>_<)
筋トレはしてますけどね。
そして体重なんですが、な、なんと<font size=5>48.0kg</font>になっていました☆（-2kgです。）
なんででしょうね？昨日飲み会行ったのに。
筋肉が落ちただけかな～とも思ったんですが、筋トレしてて落ちた感じはありません。（むしろ腹筋が若干割れてる。）
今日七分丈の細身のジーンズを購入したのですが、サイズは27（インチ？）でした。
太ももはぴったりだけどウエストの後ろが少しゆるいんですよね。
お尻と太ももを落とせばもう一つサイズダウンできそうです♪
落ち着いたらまたジョギング再開します☆
2005/6/9（木） 運動お休み
腹筋50回、腕立て20回のみ。
体重：49.5kg
お通じ：×
食事：朝、夜。
一日中動き回って疲れたというのもあるけど、これはもしや中だるみってやつ？
二日連続でジョギングしてないと筋肉落ちた気がする。気のせいであってほしい。
でも体重が減ったのは筋肉落ちてが脂肪ついたからかなぁ。嫌だなぁ。
2005/06/08（水）
ジョギングは6/6の日記 にも書いたんですが、胸が垂れないかと心配で意気消沈してます。
というわけで本日はバドミントンを一時間半しました。汗は結構かきました。
（運動前の筋トレは、腹筋50回、腕立て20回、スクワット30回。）
体重：49.8
お通じ：○
食事：朝、夜、ケーキ。
暗示ダイエット
イメージトレーニングみたいなもんで、脳に暗示するんです。
例えば、私は冷え性なのでよく半身浴するんですが、入浴中に「痩せた自分の体を想像する」んです。
運動している時も同じように、「筋肉を使っていることを意識」します。
具体的には「脂肪分だらけの肉を網焼きして脂がしたたり落ちていく」場面を想像したりもしますね。
結構これは効くみたいで想像するのとしないのとでは汗の量が違います。
でもこれはあくまで相乗効果であって、プラス運動も必要なので「ラク」ではないかもしれませんが。
お金に余裕があれば「脂肪吸引」、抵抗なければ「寄生虫を自分の腸で飼う」のもラクに痩せられるんじゃないでしょうか。
でも、どちらとも体に負担がかかりそうよね。
個人的には「ラク」にダイエットなんて考えたくない（そんなこと考えてたら続かないでしょ。）し、努力して健康的に痩せたいです。
「ラク」は嫌だけど「楽しみながら」ダイエットはアリだと思います。
2005/06/07（火） ジョギングお休み
場所：
コース（距離）：
所要時間：
体重：49.6kg
お通じ：○
体調：体調は普通だけど落ち込んでます。ここ二日間は3時間くらいしか寝れてないから気分が滅入っているのかも。
コメント：本日は気分的にジョギングお休みします。旅行行くはずが急遽行けなくなってしまってショック。一応腹筋は50回ほどしました。
食事：朝。夜（すきっ腹にがっつりいったのでお腹がもたれた）。