みなさま、こんにちは


昨日の1日1食朝ごはんです
{F0CE1444-D72F-4D6E-B6D4-0DBE982A22EE}


この日はサラダボウルをメインに、
ちょっと少なめです


バナナと
カスピ海ヨーグルト ゆず風味
{1D5A9328-2B0F-4C81-87F6-73EFBB0741E6}


昨日のヨーグルトは
いつもと違う


Caspiaさんのカスピ海ヨーグルト
{3E7EADB6-F340-4715-82A3-53CFFC485A44}

{23CE26F9-BE31-4133-A1DA-09391B0BD1F3}

レッドマカパウダー
{4624F297-C0DB-4E7A-B8AE-4A2206305087}

ソイプロテイン ココア味
{06ACF571-F64F-4EED-B691-2D9A4241E803}

{6EC00145-61CA-4893-B70C-A8CDBE55022A}

{22CE6AE4-1F61-4947-85E4-9AEF4BEC3696}



まぜまぜして、いただきました
{BA22CD31-00A8-4098-B45C-AFC238CE6008}


美味しい、というよりは、
身体に良いヨーグルト、
といった感じになりました


バナナをかみしめたかったので、
バナナジュースから変更



サラダボウル
{B6B5D71B-4995-4AA4-8D35-56A659E6B730}



ドレッシングを使わないので、
低カロリーサラダボウル


食材はこちらです
{E2873F79-F2C0-4B02-A48E-33DDD9C7D69B}

{E6EDFD54-A795-4058-B0ED-7DE1F834A9FE}

{E669E2AC-4EB4-41A9-BC21-AE0DF6A41739}

{98F2E921-7E30-4E3F-B276-B3B8416D8499}



久しぶりにいただきたくなったアボカド
{50147E48-6D7F-406F-B8FC-48A917791026}

ちょうど良い甘さで
美味しかったです

アボカドは、
ダイエット時により必要な脂質、
栄養がたっぷり含まれています

また、アボカドは、
脂肪を溶かしてくれる、
ありがたい食材です



かぼちゃ煮と出し巻き玉子
{989F5A71-DD33-4335-AF66-EDAE2C94DF3B}

玉子は、筋肉の元のタンパク質補給

かぼちゃは、βカロチン補給


いわしの味噌煮
{707DA444-597A-4DB9-B9A7-C81182B6650F}


セブンのいわしの味噌煮
{84E60C6A-A16D-4035-B524-B2447E7D8DE6}


お味噌濃い目の味付けです
{ADA85612-3C28-4290-A8D5-EFDCE8FD8354}



レディースデイ前の豆乳
{749D8C0F-4C64-4E3B-981A-F0F9D35F587E}





前の日から準備していたパン

パプリカとチキンのパン
{2E9DCBBF-CAEA-44E6-85A2-3CE9A6385B37}


大大大好きな、ガーリックフランス
{C3C5F4E7-A7D0-48C7-A7E0-C3B5C914D5D3}


胃が小さくなったのか、
2つ目は、お腹いっぱいで、
頑張っていただきました



外では喉が渇いて
いてもたってもいられなくなり、
電車のホームで、
ダイエットを意識したジュースを
いただきました

ダイエットフルーツの
グレープフルーツジュース
{E1815F2C-3514-4BDF-87B2-20EA46BF560E}

{6A7C67C1-048C-4223-A5C1-9E4B0440BDF7}

{53BB2C7E-AD6D-44D7-9F35-5759ADA7FA16}


酵素たっぷりの
パイナップルジュース
{90A2BFC6-E7A7-4BA1-9D12-6D3FAA59E4CE}

{A1246BD3-FC7A-4892-B7D9-E6E7AE7F516E}

{6F9BDC9E-43DE-42D7-BFA8-90890C634FA2}



豆乳のコーヒー
{B8B5F22F-DC77-4711-9DB0-CFE3BE9E16AB}


甘すぎました!


{8B7332A6-B4BF-42C7-BD33-8869669FA584}

{781896FB-A72B-48F7-92D9-FCCB77981F25}



昨日は、有馬温泉へ♡
{F4F8B1B1-9E7D-46F8-9A0C-FF6B3DCBF1EA}


有馬温泉駅の向かいのお饅頭やさんの
{E40B1821-F570-47D3-BC90-065F36816E45}


よい湯まんじゅうが
{0BE883E0-0E4C-4258-A77B-957236FEAB25}


とっても美味しいの!
{2CB4AB54-40D0-4E50-A117-60C974BE8634}


あつあつのお饅頭が最高
{B934B994-4DB9-42B3-A790-62FB992D9FEF}



夜の懐石料理は、
1人我慢、でした
{01812282-F25E-436D-8173-35849C71D8FB}




突然のお出かけになり、
楽しんでおります



1日目は、
ダイエットのルールを守りながら
過ごせました



2日目は…




みなさまも、
素敵な日曜日をお過ごしください