食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
ダイエット中でも『甘いもの』って食べたくなりますよね？（汗）
特に、チョコやプリンってお好きな方が多いのではないでしょうか？
しかし、こういった甘いスイーツを頻繁に食べていると、やはりダイエットは進みにくいのが現実・・・（涙）
そのため、最近は低糖質なお菓子を手作りする人も多いですが、私のような料理が苦手な人にとっては、手作りスイーツってかなりハードルが高いですよね...
そこで！今回ご紹介するのは、材料3つでレンジで簡単に作れる！『低糖質チョコプリン』♪
しかも、ダイエットスイーツとは思えないくらい満足感がある上に、チョコテリーヌのような濃厚な味わいなんですよ！！
すごく簡単な上、調理器具もほとんど必要ありません！
誰でも気軽に作ることができるので、ぜひ試してみてくださいね♪
【動画はこちらからご覧いただけます♪】
↓ ↓ ↓
実は！このアーモンドミルクのパックが、『プリンの型』になるんですよ♪
なので、型を準備する必要もないんです！！
甘いのが好きな人は、甘味料入りのアーモンドミルクでもOKですが、よりヘルシーにしたい場合は無糖のアーモンドミルクがオススメ♪
ちなみに、牛乳や豆乳でも作ることはできます。
ですが、より低糖質・低カロリーに仕上げるためには、アーモンドミルクの方がGOOD！
アーモンドミルクって太りそうなイメージがあるかもしれませんが、実は他のミルクよりヘルシーなんですよ♪
では、早速作っていきましょう！
＊作り方＊
１、高カカオチョコをざっくり砕いておきます。
ちなみに、高カカオチョコは『ポリフェノール』が豊富で代謝アップ効果が高いので、適量であればダイエット効果が期待できるお菓子なんですよ♪
２、アーモンドミルクの上部分だけをカットし、中身を耐熱ボールに出し、600wのレンジで3分加熱します。
先ほどもお伝えしたように、牛乳や豆乳でも代用可能ですが、加熱時にタンパク成分によって膜が張ってしまうことがあるので、その場合は取り除いておいてくださいね！
３、加熱したアーモンドミルクに、砕いた高カカオチョコを入れて、熱いうちに素早く溶かす。
このアーモンドミルクは『食物繊維』が豊富なのでデトックス効果がある上、血糖値の上昇を防ぐ効果も期待できます♪
また、血流アップやアンチエイジング効果のある『ビタミンE』も豊富なので、飲むだけでキレイになれる魔法の飲み物なんです！
４、チョコが大体溶けたら、ゼラチンを入れて混ぜる。この時塊ができないように注意してください。
５、より滑らかにしたいときは、茶漉しなどでこすことオススメ！
６、また、よりキレイに・滑らかな食感にするためには、最後に氷水に当てながら混ぜておくと良いです。
７、この過程で少しとろみがついてきますので、固まらないうちにアーモンドミルクのパックに入れます。
８、念のためパックの上部にラップをかけて、冷蔵庫で二時間ほど冷やします。
９、取り出しやすいように、パックの上部分をさらにカットし、30秒レンチンしたホットタオルでパックの周りを温める。
１０、周りが少し溶けてきたら、いよいよプリンのご登場！準備はいいですか？それではいきま〜す！！つるんとキレイに出ましたね♪
１１、最後にお好みで純ココアパウダーを振りかけ、食べやすい大きさにカットしたら完成！！
本当にチョコテリーヌみたいで美味しそう♪
無駄なものが一切入っておらず、作り方も簡単なので、お子様のおやつとして一緒に作るのも楽しそうですね！
ちなみに、このチョコプリンは1/6切れで糖質はたった2.7g！！
カロリーも56kcalと超ヘルシー♪
これなら毎日食べても太る心配ないですよね！！
他にも簡単に作れてダイエットに効果的な『チョコスイーツ』を、こちらの動画でご紹介しているので、参考にしてみてください！
↓ ↓ ↓
どれだけ食べても太らないブラウニー！ダイエット講師が教える低カロリーで美味しいお菓子
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では、食事からビューティー！保健師の松田リエでした！
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毎日たくさんの実践報告やご感想・ご質問をいただき、本当にありがとうございます！
＃瞬食もありがとうございます♪
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炭酸のスカッと感のために、昔の私は炭酸ジュースをよく飲んでいました。でも炭酸ジュースって恐ろしいほど甘味料が多く含まれているので、当時はダイエットが全然進まなかったんですよね…
しかし炭酸がほしいだけなら炭酸水でも良いのでは？と気づき、炭酸水で代用してみたところ、炭酸水で十分満足でき、私的には◎また、炭酸系のお酒も大好きだったんです💦
そこで、炭酸水にレモン果汁を入れることで、レモン酎ハイ気分を味わえています✨炭酸水を飲むと→胃の中に炭酸ガスが充満→空腹しのぎにも一役買ってもらってます✨
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
「痩せるためにいかにカロリーや食べる量を減らすか」ということしか考えていなかった。食事はサラダだけ・０カロリーのゼリーだけ。なんて食生活だと続けられず、すぐに挫折..。『ダイエット＝食べない』は間違い、むしろ健康的に・無理なく・リバウンドのリスクなく痩せるには、しっかり食べて。
2022年07月29日 11:45
ダイエット成功する前の私はスーパーで買い物をする際は安さ重視で買い物をしていました。しかし保健師となり栄養学と体のメカニズムを学び直したことによって、次第にスーパーで手に取る商品が変わっていったんです。こういった日々の積み重ねが、… https://t.co/MuNa3MCn4J
2022年07月28日 19:45
【ゴミ太りに当てはまる方の症状】 ・生理痛やPMSひどい ・貧血がある ・クマ、シミが多い ・あざできやすく治りにくい ・セルライトつきやすい ・こむら返り起こりやすい ・肌がくすみがち ・目の下にクマ ・髪や爪が痛みやすい ・… https://t.co/z8K5O1GWZO
2022年07月28日 11:45
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