自分らしくきれいに生きる女性のためのサロン*LeiAloha*

自分らしくきれいに生きる女性のためのサロン*LeiAloha*

京都 西大路駅近く ハワイアンロミロミ&ホットストーンのサロン レイアロハです。
毎日がんばる女性のためのプライベートサロン♪
京都滋賀大阪からマッサージやエステを求めて、こり、むくみ、頭痛、眼精疲労、冷え症の対策、リラクゼーションで利用されています。

Hawaiian Lomilomi Salon

LeiAloha
ハワイアンロミロミサロン

レイアロハ



京都 JR西大路駅近く
プライベートサロン
レイアロハです

ハワイアンロミロミやリンパドレナージュなどの
オイルトリートメントに
足つぼや整体などを加えた独自の技術で
美と健康へと導きます



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日祝休み(土曜はお問合せください)
完全予約制
女性専用サロン

TEL 075-323-9655


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テーマ:
ひょえ〜〜アセアセ

2月が終わろうとしておりますね。
は、はやい…


もうすぐ息子たちは
3年生、2年生と進級し
( 成長が嬉しいとともに、幼すぎて不安…)

4月でサロンは5年目を迎えます。


継続させてもらえることに
心から感謝いたしますラブラブ






さて、
身体は100%食べたものからできています。

そんな当たり前のことを見失って
好きなものを好きなように食べている時期がありました。

また、掻い摘んで情報を仕入れ
偏った栄養を摂っていた時期もあります。


昨年から管理栄養士さんのセミナーに
参加させてもらい お勉強していますキラキラ




まずは、
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
を意識して
栄養バランスを整えてみました。


下矢印それをまとめたコラムはこちら



毎月『クルールきょうと』さんのメルマガで
コラムを掲載させていただいています。



さらに、健やかな細胞膜のために
簡単に変えられる「脂」を選ぶようにしました。

脂の過剰摂取はもちろん良くありません。

でも、糖の次にエネルギー源となる脂質は
とても大切な栄養素です。


サラダ油やショートニング、マーガリン、
酸化した油に含まれる
オメガ6脂肪酸を摂らないように心がけ

毎日のドレッシングには
亜麻仁油を使い
(熱に弱い特性があるため)

炒めものには オリーブ油
(150度以上で加熱するとトランス脂肪酸に変化するため、揚げ物には使用しない)

揚げものには 米油
(基本的に揚げものはやめました。
 グリルで焼くか 湯がくことを増やしました)



調味料を良質なものに変えると
やはりコストは上がります。


でも、健やかな身体は
健やかな精神にも繋がりますし

健康と美容はイコールなので
お肌や髪の毛にも変化が出てきましたし…

良いことづくし!!



細胞の生存期間は
皮膚 28日、筋・肝臓 2ヶ月、
骨 3ヶ月、血液100〜120日…

3ヶ月で変われるので

是非試してみてください照れ






今は 子どもたちがぽっちゃりさんなので

( 市販のお菓子をストックしていたので
 私の知らないところで
 よく食べられていましたガーン)
 

間食を変えています。



完璧を求めると 楽しくないので
完全に変えてはいませんが
(自分への言い訳でもあります。笑笑)



間食は

ゆで卵
(たんぱく質を摂取でき、栄養バランスが摂れるため)


おにぎり
(すぐにエネルギーとして使えるので
子どもたちには良いと思います。
そこに しらす などを入れています。)


バナナ
(お腹に溜まる割に ローカロリー)


納豆
(不足しがちな たんぱく質を摂取!)


などなど。



子どもたちが
健やかに成長しながらも
余分なものを落とせるように

できることを ゆっくりと
継続していきたいと思います照れ








サロンでもお出しする飲みものを変えました。


オーガニックの紅茶の中に
自家製の
棗(なつめ)とクコの実のはちみつ漬けを入れて

お飲みいただいています。







私も飲むようにしていますラブ







漢方も勉強したいけれど
まずは 基本的な栄養学からですね!


ああ、
時間が足りない〜〜アセアセ





自分にとって大切にしたいことが何か
見極めて

とことん、大切にしたいと思います。
















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