予想はしていましたが、ネイルよりもダイエットブログの方が閲覧数が多いです
もうダイエットブログにした方がいいのかしら！？
ダイエットを初めて2週間半経ちますが、相変わらず横ばい。
色々調べましたが、今まで糖質やタンパク質が足りなかった人は、まずは身体の栄養バランスを整えないと、痩せないようです。(私の場合、炭水化物の摂取は少ないが、砂糖が多かった）
今調整中ってことで
YouTubeである方が 、"あすけん" というアプリを勧めていたので、使ってみることにしました。
あすけんでは
まず自分の身長、体重、何ヶ月で目標体重にするかなどを登録しておきます。
私の場合、1ヶ月で2キロ減が目標なので、摂取カロリーはやはり1日1400kcalになりました。
アプリに毎食食べたものを入力し、市販の食品なら全ての栄養素が自動で入力されるし
家庭料理なら材料ごとに入力することもできて
毎食ごとに1日ごとの栄養価の過不足まで教えてくれます。
慣れるとノートに手書きするより、楽かも。
ひと目でカロリーやタンパク質のバランスも分かるし。
今、プレミアムサービスの無料お試し期間。
このサービスは有料で月450円かかりますが、半年で1900円だったので、続けて使ってみようかなー
自分でノートに書くよりも、やはり正確だし細かいので、自分で思っていたよりもカロリーオーバーだったりすることも、しばしば。
痩せない理由の１番は、やはりカロリーオーバーでしょ
あとは、思っていたよりも睡眠不足も重要らしい。
睡眠不足は自律神経の乱れになるので、それも痩せない理由になるそう。
理想の7時間らしいけど、普段5時間位だから厳しいなー
最近は出かける時にしか着けていなかった "アップルウォッチ" も、毎日着けて消費エネルギーも分かるようにしました。
いやー50代のダイエットはなかなか一筋縄ではいきません
でもできることは色々やってみますよ♪
今更以前の食生活には戻りたくないですから
Yoko
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