坐骨神経痛と尻痛の判別

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ 

5年ぶりにコメ食べ始める 🍙

コメと脂質増やしたら

　　閉経からの　５年ぶり再開

→ 脂肪のりすぎ

ダイエットちゅう

　雨嵐の朝　

昨日はインターミッテントならず。

遅めの夕食

煮崩れしたカレイ

脚〜高R＋有酸素
種目により高R意識したら…脚が締まってきた感じする(自分比)　しばらく内と前はハイで

週末の脚トレ後から坐骨神経痛
中殿筋締めると、痛み和らぐ。
ワークマンにあった中殿筋ベルト欲しい

しばらく行けないー

坐骨神経痛と筋肉痛の区別…

48時間以上経過しないと判別不能

昨日は仕事中寒くて参った

冷房強い…

設定下げる程暑くなかったのに…


休憩中にいただいた

更年期に大切な鉄&カルシウム

おから蒸しパン

厚め作成。

ココアは温め食材でもある

業務繁忙期も終わりに近い

楽しいこと考えて…

ポジティブにFight

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