12日のお礼☆14日芦屋15時半〜フミナ | Esmeralda staff blog〜エスメラルダのスタッフブログ〜

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皆さま こんにちはフミナですニコ

いかがお過ごしですか?
暖かい日が近ずいてきて
お花の香りがするようで
とっても
嬉しい毎日です(*˘︶˘人)*。+

 
遅くなりました(/_;)12日のお礼

N様お足元の悪い中 ご来店いただき
ありがとうございました(><;

全身ガチガチでしたね💧
全体的に腰・臀部周り
太腿の左側が張っていましたよ(/_;)
少しでも日常生活が快適に過ごせるよう
愛情いっぱい込めて押し流しましたが
お力加減はいかがでしたでしょうか?


少しでもお身体が軽くなることを願い
ハムストリングスや背中の筋肉など
腰痛の原因になっているような筋肉に対して
お勧めヨガのポーズをご紹介✨


まず四つ這いになります。
そしてつま先で立ちながら
足を真っ直ぐに伸ばしていきます

その際に、体と地面が三角状になるように!

そして、足を伸ばしながら腰を持ち上げ
ポイントは手を前に移動させるということ

移動中に背中に痛みを感じる場合には
少し膝を曲げてみましょ〜

その状態で10回ほど深呼吸を行ってください✨
是非お時間ある時に試してみてください☺


ps:初めての担当で緊張しましたが
気さくな方でホッとしました(*´-`)

お休みなく働くのは
お身体応えますよね(/_;)
ずっとONの状態だと
お身体休まらないですし…
今はウイルスなど流行っているので
お身体お大事になさってください(;>_<;)

またN様の気持ちの不安やお身体の疲労を
取り除けるお手伝いができますように★彡
エスメラルダにお越しいただいた際は
日頃のストレスを発散し
お家だと思ってリラックスしてくださいね✨
今まで以上に良い施術を提供できるよう
心よりお待ちしております(´ω`)



M様お足元の悪い中 ご来店いただき
ありがとうございました(><;

全身ガチガチでしたね💦💦
その中でも腰〜臀部(坐骨神経)
足元の張りが気になりました(/_;)
少しでも日常生活が快適に過ごせるよう
愛情いっぱい込めて押し流しましたが
お力加減はいかがでしたでしょうか?

少しでもお身体が軽くなることを願い
腰やお尻にお勧めストレッチをご紹介☺

・ストレッチの正しい方法

①あぐらをかいて座る

②(1)の時、背中をまっすぐ伸ばしてください

③右足を左足の太ももの向こう側に置く

④左手で右足を抑え、上半身を右側に捻る

⑤この状態を20秒キープしていきましょ〜

⑥ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む

⑦残り1回ずつ繰り返す終了です✨


・ストレッチのコツ

呼吸を安定させた状態で取り組む
20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばし
お尻は床から浮かせない!
フローリングではなく柔らかい床の上に
お尻を載せお尻から頭まで一直線をキープ👍
是非試してみてください\(^o^)/

ps:初めての担当で緊張しちゃいました💦
筋肉が凄い張っていましたが
揉み返しなど大丈夫ですか?
ご自身で思っている以上に
お疲れ溜まってらっしゃるので
スポーツ後はストレッチを忘れず
必ずケアしてくださいね(:_;)


またM様の気持ちの不安やお身体の疲労を
取り除けるお手伝いができますように★彡
エスメラルダにお越しいただいた際は
日頃のストレスを発散し
お家だと思ってリラックスしてくださいね✨
今まで以上に良い施術を提供できるよう
心よりお待ちしております(*´ `)



Y様お足元の悪い中 ご来店いただき
ありがとうございました(><;

沢山あるお店の中から
エスメラルダをお選びいただき
嬉しく思います(*˘︶˘人)

疲労が溜まってらっしゃいましたね💦
その中でも上半身 特にお背中〜腰・臀部
内太腿の張りが気になりました(/_;)
少しでも日常生活が快適に過ごせるよう
愛情いっぱい込めて押し流しましたが
お力加減はいかがでしたでしょうか?

少しでもお身体が軽くなることを願い
椅子に座ったままできる
お背中にお勧めストレッチをご紹介✨

①両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばし
 頭の後ろで両手で組んで上半身を真横に倒す

💡椅子の上で背筋を伸ばし
座骨の上にしっかりと重心を乗せます。
頭の後ろで両手を組んで
背中と首をしっかりと伸ばすこと!
そのまま、上半身を真横に倒していきます
呼吸は、ゆっくりとしてください✨


②両腕を前後に伸ばして肩胛骨を寄せる
 体の前で両腕を伸ばし
 そして、天井を見ながら両手を後ろに引く。

💡体の前で腕を伸ばして手のひらを組みます
この時に、肩胛骨は左右に開かれます✨
次に、ゆっくりと天井を見ながら
両手を後ろに引きます
そうすると肩胛骨どうしが背中で近づきます
呼吸は、両手を後ろに引いたときに吸い
手を前に伸ばしたときに吐きましょ〜

1回だけでは効果を実感しづらいのですが
10回ほどやれば、体が温まってきて
効果を実感することができます☺


ps:お店の雰囲気はいかがでしたでしょうか?
少し緊張しましたが
話していく内に緊張が解れました💦
そして、お褒めのお言葉いただき
ありがとうございます(*^^*)

お仕事中同じ体勢が続き
お身体に負荷がかかってお辛いかと思います
決して無理せずご自愛ください💦


またY様の気持ちの不安やお身体の疲労を
取り除けるお手伝いができますように★彡
エスメラルダにお越しいただいた際は
日頃のストレスを発散し
お家だと思ってリラックスしてくださいね✨
今まで以上に良い施術を提供できるよう
心よりお待ちしております(´˘`๑)


14日芦屋15時半〜23時まで
素敵な一時を
一緒に過ごしていただけましたら
幸せです(*´ー`*) 

既にご予約頂いているお客様
ありがとうございます(;>_<;)
お会い出来ること楽しみにお待ちしております✨
お気をつけてお越しくださいね🎶

 
2月後半のスケジュール

19日西北 15時半〜23時

21日芦屋 15時半〜23時

26日西北 17時〜23時

以上を予定しています\(^o^)/


☆ご新規様限定☆

70,80分  ¥1,000オフ

90分以上  ¥2,000オフ

☆会員様限定☆

前日迄のご予約で¥1,000オフ

⚠︎割引の併用不可

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