10キロラン年末から膝が痛いなぁと思い、様子を見ながら走っていましたが、どうやら腸脛靭帯... | KuuAlohaクウアロハのセラピストブログ★京都ハワイアンロミロミ&リンパケアマッサージのサロンです。
2018年01月07日

10キロラン年末から膝が痛いなぁと思い、様子を見ながら走っていましたが、どうやら腸脛靭帯...

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10キロラン😊 年末から膝が痛いなぁと思い、様子を見ながら走っていましたが、どうやら腸脛靭帯炎になりかけていたようです😞 . もともと左の股関節のはまりが浅く、股関節外旋も苦手で、膝が内に入り、大臀筋、中臀筋、外旋六筋、大腰筋、全てが右よりも弱いので、気をつけて筋トレを多くしていたのですが、やはり左にトラブルが出やすいようです。 . 昨日も走るたびに左の外側の膝上に違和感があったので、今日は朝から大腿筋膜張筋、臀部のストレッチと、トリガーポイントを自分でテニスボールを使って圧迫し、いつもより念入りに動的ストレッチをして走ってみました😁 なんとか、今日は痛みが出なかったので、これから気をつけて日々のケアをしていきたいと思っています💪 . 年末に飲んだ、常陸野ネストビールの賀正エールが忘れられない‼️ バニラ、コリアンダー、ナツメグ、シナモンが入っているビールです🍺 ワインも今の時期は、グリューワインが寝る前に欲しくなります💕 . #ランニング #ランニング初心者 #ランニング女子 #running #ジョギング女子 #腸脛靭帯炎 #大腿筋膜張筋 #ストレッチ #トリガーポイント #常陸野ネストビール #賀正エール #グリューワイン飲みたい

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