2018年01月07日

10キロラン年末から膝が痛いなぁと思い、様子を見ながら走っていましたが、どうやら腸脛靭帯...

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10キロラン😊 年末から膝が痛いなぁと思い、様子を見ながら走っていましたが、どうやら腸脛靭帯炎になりかけていたようです😞 . もともと左の股関節のはまりが浅く、股関節外旋も苦手で、膝が内に入り、大臀筋、中臀筋、外旋六筋、大腰筋、全てが右よりも弱いので、気をつけて筋トレを多くしていたのですが、やはり左にトラブルが出やすいようです。 . 昨日も走るたびに左の外側の膝上に違和感があったので、今日は朝から大腿筋膜張筋、臀部のストレッチと、トリガーポイントを自分でテニスボールを使って圧迫し、いつもより念入りに動的ストレッチをして走ってみました😁 なんとか、今日は痛みが出なかったので、これから気をつけて日々のケアをしていきたいと思っています💪 . 年末に飲んだ、常陸野ネストビールの賀正エールが忘れられない‼️ バニラ、コリアンダー、ナツメグ、シナモンが入っているビールです🍺 ワインも今の時期は、グリューワインが寝る前に欲しくなります💕 . #ランニング #ランニング初心者 #ランニング女子 #running #ジョギング女子 #腸脛靭帯炎 #大腿筋膜張筋 #ストレッチ #トリガーポイント #常陸野ネストビール #賀正エール #グリューワイン飲みたい

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コメント

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2 ■Re:腸脛靭帯炎

>明日からやりますさん
テニスボールで、大腿筋膜張筋を押してください^_^ストレッチ大切ですよね!!

1 ■腸脛靭帯炎

ぼくもそう見たいです
ジョギング初心者がストレッチとアップもろくにせず走ってたツケかといま反省中。。。

対処方法参考にさせていただきます!

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