間食の考え方

まいど。

間食ってダイエット中は控えないと、
と思っている方多くないですか？

確かに、正確に言うと
間食はしない方がいいです。

３食しっかり食べて
カロリーコントロールする事が重要です。

ただ、人間ですから
どうしても我慢できない時ってありますよね？

そういう時は、
いっそうの事、食べちゃった方が
ダイエット的には実は良いのです。


なぜなら、
ダイエットで大きな敵になるのは
「ストレス」です。
あまりに我慢を続けると
どこかで破綻するのは間違いありません。

なので、
たまには間食も必要ということです。

でも、
だからといって
食べてはい、終了とはいきません。

食べた分は、きっちり消費するのです。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、
太ることはありません。

なので、
食べた分はしっかり消費することでチャラにしましょう、
ということです。

目安は
シュークリーム　1/2個＝軽いジョギング10分 or ウォーキング２０分
です。
これで１００キロカロリー摂取して、消費したことになります。

これを基準にして、食べ過ぎた時は、余分に消費しましょう！


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ほなまた。