飲み物には気をつけろ！？

まいど。

夏の暑い時期、外出時には
コンビニや自販機でジュースやお茶
を良く購入しますよね。

特に疲れた時は炭酸のドリンクで
爽快になりたいもんですよね。

でも、
ダイエット中は飲み物に気をつけないと
効率的に痩せることができなくなります。

なぜなら、市販の飲料の多くには
多量の糖質が含まれているからです。

そんなに甘くない飲み物でも
けっこうな糖質が入っています。

コカコーラやサイダー
缶コーヒー、ミルクティ等
糖質満載です。
購入時はできるだけ、
成分表示をチェックしたいものです。

過剰に摂取された糖質は脂肪に変わって体内に蓄積します。
また、血液中に糖質が多いと脂肪燃焼にも支障をきたします。
しかも、精製された糖質はご飯類から摂る糖質よりも、
吸収が早く、脂質になりやすいといいます。

できれば、水かお茶、無糖のコーヒー、紅茶等がおすすめです。
炭酸系では、炭酸水（炭酸だけの）、コカコーラゼロ等ならありですね。

コカコーラゼロは甘みを感じますが、あれは砂糖ではない甘味料を使ってます。
砂糖の２０倍ほど甘い甘味料なので
少量で甘みを出しているのです。
カロリーもゼロですので安心して飲めます。

飲み物の糖質には要注意ということでした。

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ほなまた。