大切なのは
『姿勢』
と
『呼吸』
脳血管障害や認知症の方々には
ときどき
落ち着きのない方もおられて
どことなく
そわそわして
こちらの話を
聴く余裕のない
精神状態というのが
傍から見ても
よくわかる
そんなとき注目するのが
まずは『姿勢』
姿勢が悪いと
間違いなく集中できない
集中力を発揮する
基盤ができていない
そして『呼吸』
基本的に
落ち着きのない人って
呼吸が荒い
呼吸数が多い
だから
まずは姿勢を正してもらって
数回深呼吸
椅子に座ったまま
肩を回し
手をブラブラし
背伸びをして体幹を伸ばし
軽く首を回して
その場で足踏み
そして最後に
大きく深呼吸
そうして
心身ともに
落ち着いた状態を作って
作業や課題に
取り掛かる
体内の器官に
栄養と酸素を運ぶのは
『血液』
要は
血液の通りを良くするために
身体の筋肉をほぐす
特に
体幹や首は
大きな血管が通ってるし
首は
頭と繋がる
唯一の通り道だから
ここは大切ね
肩こりの人は
気を付けた方がいいね
そして深呼吸で
しっかりと酸素を
体内に取り込み
循環の良くなった
身体に流してあげる
筋肉がほぐれてるから
自ずと栄養と酸素は
身体を巡り
自然と
落ち着いてきます
私たちも
『あー、今日はイライラしてる』
『なんだかダルイ』
そんなときは
ちょっと姿勢を気にして
軽い体操と深呼吸
少しは
楽になるかもよ
『心身一如』
身体から整えるのも
素晴らしい方法です
