５時半頃からランへ。
曇っていて涼しめでした。
㌔６分２５秒～の入り。
２０ｋｍ予定だったので省エネ走法で。
日差しが登りそうなころには峠に入り、暑さを避けれました。
上りは㌔６分オーバー。
下りは、左母趾の爪が痛くてペースをおさえました。
巻爪っぽいのかもしれません。
平地はほぼ㌔５分半でした。
右膝裏、右臀部、両鼠径あたりが痛いかな～。
帰宅後はバイク練。
ちょっとだけ。
ペダリング意識でペースは安定。
信号待ちしてたら、クワガタが落ちてきた！
ノコギリクワガタらしいです。
下りがやっぱり不安定。
それに対抗してくるものに、敏感になってる。
よくないな～。
峠を下って折り返し帰ってきました。
１時間１分でした。
昼前に整骨院へ。
鍼師の先生でした。
やっぱり痛い。
もうちょっと加減してほしいなあ。
夜になってくると、鼠径や膝、他足の関節が痛くなってきました。
やっぱりダメージがあるのでしょう。
湯船につかってほぐしました。
夕食の秋刀魚がだめだったのか、むかむかして寒気がする。
明日には治るでしょうか、仕事なんだけど・・・。