こんばんは😊⭐️

今日は火曜日
ララチッタは定休日です!

そんな今日は
私スタイリスト丸山かなこ
自己紹介も兼ねまして
髪の毛とは関係ないブログを書こうと
思います😃




でも美容には関係あります!
それは、、

ダイエット!!




スタイリストになってから
よりたくさんのお客様を
担当させて頂くようになり
最近のお客様は知らない方も
いらっしゃると思いますが、、



私、丸山かなこは
スーパーデブでした🐷


今でもビッグサイズですが
1年半前は今よりも、、

+20キロ😭😭



ここ3年の浴衣写真の
比較画像を是非ご覧ください!



2016年 横綱 丸山かなこ

2017年 19キロ減量

2018年 冬で5キロリバウンドするも
             春からマイナス6キロ減量



どうやってここまで痩せたかというと

残念ながら
食事と運動です

本当なら
〜するだけダイエット とか
〜ながらダイエット とか
言ってあげたいところですが、、


食事気をつけながら
運動するだけダイエットです


しかも運動は
筋トレです
バーベルやダンベルを使う
割とハードな筋トレです

あとちょっとの有酸素運動


なぜこのダイエットで
20キロ痩せられたかと言うと

自分に合っていたから!



歩くはともかく走るはニガテ
そもそも当時はデブすぎて膝痛いし🐷

30分以上同じことするなんて飽きちゃう

ヨガ教室はお金かかる
お金かけて続かなかったら嫌なので
まずはお金をかけずに出来ることを
探してやりました!



そこで始めたのが筋トレです!
ジムを契約しなくても
体育館などのトレーニングルームなら
長岡市内なら
1回数百円で利用できるんです😄

筋トレは10回3セットなど
1種目が短時間で終わるので
飽きっぽい私には向いていたことと

重りを持っている時は集中して無になるので
頭がスッキリして
ストレス発散にもなります✨


2017年と2018年では
体重差は1キロと全然ないのですが
体組成計でみると
体脂肪率が減って筋肉が増えていました!
胸筋動かせるようになりました❤️


目標はあと10キロです!
筋トレしながらゆっくりやっていこうと
思っています😊



女性ではなかなかハードな
筋トレをする人は少ないですし
目指すカラダによってトレーニング方法は
全然違います!!

筋トレもやり方によっては
太くなってしまいます、、

筋トレやっても太くならないよ!
痩せられるよ!ってことを
自分のカラダを使って試しているところです😊


最近フィットネスブームで
ジム通ってみようかなー??とか
運動始めようかなー??とか
思っている人も多いと思います!



歩くにも、走るにも、筋トレするにも
まず買おうと思うものは、、

スポーツウエア!!

最初は適当なTシャツとジャージで
始めたんですが
やっぱりウエアがカッコいいと
モチベーションが上がります✨✨



芸能人とかレギンスにスポーツブラという
海外スタイルが主流ですが
これはスタイルが既に良くないと、、

露出が多くて本当は禁止のジムも
あるんだとか!



私は基本的には
Tシャツ、パンツ、レギンス、スニーカー
こんな感じです!


お気に入りのスポーツブランドで
揃えてもいいんですが
一式揃えるとなかなかいいお値段、、

洗い替えも必要となると
もうお財布が大変😭😭

私はブランドものは
基本的にアウトレットに行って買います!
でもTシャツやショーパンは安く買えても
なかなかいいお値段するのが

レギンスさん😭


まあこれなくてもいいんですけど
着圧感があって動きやすい!
締まって見える!
そしてなんだか
できる人っぽい!(笑)

はい、ウエアは機能はもちろん
モチベーションですから。大事です。

でもセールでも、アウトレットでも
4000円くらいはしてしまう、、
安いとただのファッションレギンスと
変わらない素材、、

機能性、値段を考えて
まず始めに買うものでおススメなのが


GU!!


なんとレギンスが990円!!


しかも履き心地も良い!!
程よい着圧感で動きやすい!!

今私が持っているレギンスは
ナイキ、アンダーアーマー、GU
海外のフィットネスブランドのもの

GU全然劣ってないですよ!


最初のデビューウエア、
洗い替え用というともったいないくらい
機能性も990円とは思えない仕上がり✨


GUなら最安値で
スポーツウエアが揃えられます👍
機能も問題ないですよ!!



ただ良いものを買うべきは
スポーツブラと靴!!


ヨガなどのゆったりな動きに対して
ウォーキング、ランニングなど
動きのある運動の場合
安いスポーツブラだと
ホールド力が弱く胸の形が崩れる
大きな原因になります😭😭

特にランニングされる方は
ランニング用の1番ホールド力の高い
スポーツブラを選んでください!!

私はアウトレットで
アンダーアーマーのものを使ってます!
アンダーアーマーはアウトレットだと
他のブランドよりも
めちゃくちゃ安くなってます!




そして靴!!

初めはGUのスニーカーでしたが
やはりウォーキングでさえ
膝が痛くなったり、足が痛くて気になったり
すぐにナイキのランニングシューズに
買い替えました!

私はランニングはほとんどしないので
ランニング用は詳しくないのですが
やはりデブな私にとっては
膝に優しい作りでした😂❤️

さらにこだわるとお客様曰く
中敷きがとっても大切らしいです!


そして今は筋トレの時には
ランニングシューズではなく
筋トレ用のトレーニングシューズを
使っています!!

ランニングシューズと違い
クッション性がなく踏ん張りやすい
ソールになっているのが特徴!!


まあ筋トレは何でもいいと言えば
いいんですがこれもモチベーションです😊



靴もアウトレットで掘り出してきます⭐️
是非靴はスポーツ店など知識のある人が
いるところで選んでもらってください!




もはや私にとってダイエット、筋トレは
趣味になりました!


ついアウトレットに行って
私服を買わないのに
スポーツウエアを買ってしまうのは

やっぱり痩せた方が
おしゃれに見えるよなあ、、、
と思うからです😭
渡辺直美さんは可愛いけど
太った丸山かなこはただの横綱だった、、


全然まだまだお肉まみれで
アドバイス出来るような体型ではないけれど

運動したい
筋トレ始めようと思ってる方がいたら

一緒に頑張っていきたいなと
思ってます😊😊

そしてまだまだ初心者なので
お客様からもたくさんの情報、アドバイス
聞かせて頂けると嬉しいです😆


そしてダイエットブログって、、
反響がすごいんだよなあ、、


今年の目標は冬にリバウンドしないこと!(笑)

食欲の秋もうまく乗り越えたいと思います💪