体にいいこと、してますか? | 長岡 美容室ララチッタ 星野寛美のブログ

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皆さん、体の調子はいかがでしょうか?

夏の疲れを引きずって、身体が重いなぁとか、
頭がいたいなぁとか、

なんとなぁく体がシャキッとしない😂時期でもあります。

そんなお疲れモードの時は
睡眠

を意識してほしいものです😊❤️


睡眠時間が5時間を切る日が続くとお酒を2、3杯飲んだくらい脳の機能が低下します。そして日中のパフォーマンスを低下させるだけではなく、ホルモンや自律神経のバランスが乱れたり、基礎代謝が落ちたりします。すると、疲れが取れず、身体の不調につながってしまうことも。これから寒くなると、免疫力低下で、風邪をひきやすくなったりします。

さて、上質な睡眠をとるために日頃からどんなことを心がけたら良いのでしょう🐥?
1️⃣毎日起きる時間を一定にする
2️⃣昼夜の光のメリハリをつける
3️⃣朝食を毎日食べる
4️⃣就寝3時間前には食事を終わらせる
5️⃣寝だめをしない
6️⃣スリープセレモニーを決める
7️⃣睡眠五感を大切にする

この7つを意識してあげることで、より良い睡眠がとれるようになります。
体のリズムを整えやホルモンの分泌、エネルギー補充、体温のコントロールにつながりますよ。

眠る前のスマホはなるべく見ない方がベター😊❤️💡
視覚は特に睡眠に影響を与えるそうなので、
光はなるべく抑え暖色系のライトと、パステルカラーのような優しい色合いの寝具やカーテンにしてあげるとよりGOOD!です😊👍


私は最近、朝起きたら簡単なストレッチ&筋トレです😊💕

朝から血流を良くするのは結構気持ちがいいですね😊🎉

それでもお疲れ様がたまっているときは、
ララチッタのヘッドスパをご予約ください😊💕
今月は、ヘッドスパ1時間に、髪のダメージケアトリートメントがついて、とってもお得です😊❤️


ご希望の方は、お早めにご連絡ください😊💕👍

半個室での施術になりますので、
急なご予約、オーダーには、対応出来ないことがございます。予めご了承くださいませ。


have a nice day