東京→シンガポール→ロンドン在住
リサのこれまでについて綴っていますリサのこれまで：国際結婚～離婚まで②（浮気発覚で離婚＆100%自分原因説との出会い）
リサのこれまで：離婚してから彼が出来る③（でも突然振られて復縁したい！)
リサのこれまで：今の夫と出会い180度違う人生へ④（幸せ街道まっしぐら）
自分軸を取り戻して、愛される私へ
ご訪問有難うございます。
ロンドン在住の、CPM公認セラピストのリサです
生理痛があるとき
私がいつもしているワークをご紹介したいと思います。
中学生の頃から辛かった生理痛
私はチョコレート膿腫があり
ずっと酷い生理痛がありました。
100%自分原因説のメソッドを習得してからは
チョコレート膿腫は目に見えないから
あるかもしれないし
ないかもしれない
そんな風に思えるようになり
生理痛にパワーを与えない自分になりました。
今でも体調管理のために
血流の良くなる漢方を飲む時もありますが
自分の体は自分の心が創っていると思っています
さて
生理痛があるとき
生理が本当に嫌になったりしますよね。
何も出来ず
精神的に落ち込み
ベッドで寝ているのがやっと
そんな時に私がしている「少しでも生理痛が軽くなるワーク」をご紹介させていただければと思います。
ご興味のある方は続きをどうぞ
(効果を保証するものではありませんので、ご了承頂ければと思います)
-------------------------
生理痛がある時
できるだけ楽になれる姿勢を取ってみて下さいね
痛くて辛くても
お腹に手を当てて
目を閉じて
深呼吸をしてみましょう
息をおおきく吐いて〜
息をたくさん吸って〜
痛みで緊張している身体を少しずつ緩ませてあげます^_^
深呼吸は気分が少しでも良くなるまで
繰返してみて下さい
出来ましたか？
次からはイメージングです
あなたの手は 今 痛いと感じている
お腹の上にあると思います
そのお腹の中に
最近○○しなきゃと思い頑張った出来事や
あなたが感じた怒り、不満、不安の渦が巻いているところをイメージしてみて下さいね。
「こんなこともあったな〜」
「意外と無理して頑張ってたかな〜」
と思い出したりするかもしれませんね。
その感情を味わったら・・・
お腹に手を当てて
「今月も頑張ったね
色んな感情を感じ取ってくれていて有難う。
でも、もう大丈夫だからね～
ゆっくり休もうね」
と痛みが少し楽になるまで
何回も言ってみてください
渦たちは浄化されていき
子宮はさらさらで綺麗になっていくところ
をイメージする感じです。
最近の私は、生理痛の痛みがあまりないのですが
それでもたまに痛くなる時があります。
そして、このワークをやると少し楽になります。
そして楽になったところで
もう一度。
「私は大丈夫。
今月も頑張ってたんだな〜。
ゆっくりする時間をくれて有難う。
私の身体を正常に動かしてくれて有難う」
と痛みにフォーカスしていた自分から
少し離れて冷静になれたら
最後はポジティブな言葉で終わらせるようにします。
そして 痛み止めを飲んでみたり
温かくしてそのまま眠りについたり。
片付けや明日の用意があっても
まーいいや 今日は。 とか
夫にお願いしよう。 とか
○○しなきゃ という気持ちから
自分を解放してあげます
痛みが治ったら
元のルーティンに戻るのではなく
(戻りたい場合はもちろん戻ってOK
です)
そのときにしたいこと をしてみると
痛みがあっても自分を少しでも満たすことが出来ます
生理痛にパワーを与えるか 与えないかも
自分で選ぶことができます。
生理痛は頑張ってきたあなたの大切な身体を休ませてあげる機会です
あなたは大丈夫
最後はまで読んでくださり有難うございました。
★メールセッションについてのご質問→こちらから
★リサのプロフィール→こちらから
★お問合せ→こちらから
あなたとのご縁を楽しみにしています
CPM公認セラピスト リサ
イギリスとの時差のため、お問合せやコメントへのお返事が遅くなる場合がございます。ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承頂けますと幸いです。
遠距離恋愛でもやもやしたら・・彼の携帯がきになってしまうあなたへ国際結婚を反対されてしまったら・・・デートで「離婚したの」っていつのタイミングで言うの？復縁したくて苦しい時（前半）復縁したくて苦しい時（後半）