こんにちは

８月に入りますます暑さが厳しくなっていますね

大量に汗をかくこの時期に多くなる症状に『こむら返り』があります

沖縄の方言では『クンダアガヤー』と言いますね

こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋が異常な緊張を起こし、筋肉が縮んだまま緩まない状態になり、激しい痛みを伴う症状です

よく激しい運動中や就寝中に起こる事が多いです

原因としては、水分不足やミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）不足が挙げられます

水分補給の時には、水と一緒に塩分や糖分も取ることをおススメします

また、こむら返りに効果があるツボを紹介します

①太衝

足の親指と人差し指の骨の合わせ目、少し手前のくぼみにあります。

②承山

ふくらはぎの中央ライン上で、膝の裏とくるぶしの中間点（アキレス腱から筋肉に変わるところ）にあります。

③足三里

ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にあります。

それぞれのツボを気持ちいい程度の強さで、１０秒押して１０秒離してを２～３セット繰り返します

また、普段からストレッチをして筋肉を柔らかくすることも、こむら返りの予防になります

こむら返りは健康な人でもしばしば起きるものなので、特に検査が必要というわけではありません。ただし一週間に1回以上など頻繁にこむら返りが起こる場合は、一度、原因となる疾患がないかどうかの検査が必要です

りんく整骨院では、筋肉の痛みの施術も行っていますので、筋肉の痛みやこむら返りでお困りの方は、ご来院お待ちしております

こむら返りに効くツボの話♪