呼吸
呼吸について学んできました
呼吸…意識したことありますか
1日に23,000～24,000回
1分あたり…12～15回
どんな呼吸してますか
浅い深い
深いどんな姿勢で
実は…姿勢がとっても大切なんです。
やってみましょう୧⍢⃝︎୨⚑︎゛
やる前に…
今の自分の現状チェック
立位の状態から前屈
立位に戻り、首を左右に動かす
↑の現状を覚えておきます。
椅子に座って…
①骨盤をたてた良い姿勢で呼吸
②だらぁんと脚を投げ出して呼吸
③脚を組んで呼吸
さて…
どの姿勢が楽に呼吸できますか
楽だと思った姿勢で深呼吸
5～6回してみてください。
そして、現状チェック✨
やる前とやった後の変化っ✨
✨もちろん、1日中ずーっと意識は
誰でもできません（笑）
先ずは…
自分がどんな姿勢で
どんな呼吸をしているのか
気づくことが大切です。
呼吸を見直すだけで
カラダが
とーっても居心地よくなります
たまには自分のカラダの声
聴いてみませんか
本日もお読みいただき
ありがとうございます
ステキな時を過ごせますように
Ikuyo