白髪について… |   Linda★
Sat, February 02, 2019 22:49:08

白髪について…

テーマ:さいとうナコト
こんばんは斉藤ですちょうちょ
本日は白髪についてのブログです。
わたくし、斉藤、30歳をすぎた頃からチラホラと白髪が出始め、
歳を重ねるごとに確実に増えてきておりますアセアセ
でも、カラーをしているので、さほど気になってはいないのですがグッ
でも、白髪についてのお悩みは男性、女性関係なく、
よくLindaでも話題になっております。。。
最近では、テレビや雑誌などでも白髪を生かしてルンルン
なんて事もよく耳にしますよね!!

少しでも白髪を減らせないか…
遅らせることは出来ないか…

色々な分野で革命が起きている現代にも関わらず、
今現在、根本的な解決策は存在しておりませんアセアセ

その中で、今回は、
すぐ、生活に取り入れやすいもので、
効果は人それぞれかもしれませんが、
もしかしたら、効く方には効くかもしれません!!
という情報を載せていこうと思いますパー

まず、白髪の原因は、
実は生まれたばかりの毛はみな「白髪」で、
色素幹細胞が色素細胞を作りだし、
色素細胞がメラニンを作ることで髪に色が付いているのです。 
ですが、加齢とともに、メラニンを作らなくなってしまうのです。
その結果、髪に色が付かなくなるので「白髪」がそのまま育ってしまうのです。

では、ここから本題です拍手
白髪になるのを遅らせるために出来ることを載せていきますOK

①メラニンを生成するメラノサイトを活性化させてくれる栄養素がカルシウムと言われています。
牛乳などの乳製品や、ひじきなどの海藻類を積極的に取りましょう!

②ビタミンB12もカルシウム同様、メラノサイトを活性化させメラニン色素を増加させる栄養素。
ビタミンB12が不足すると白髪が増えると言われているのですが、
ストレスを溜めるとビタミンB群を使い果たしてしまうんだとかアセアセ
ストレスは色々と大敵ですねもやもや
こちらは魚介類、レバー、海苔に多く含まれておりますようお座

③漢方の考えでは、白髪は鉄が不足している(=血虚)事によって起こるとされています。
そもそも貧血気味の方はもちろん、
ストレスなどで交感神経が優位になると血液障害が起こり、血が不足してしまう事もあるそう恐竜くん
体の中の大切な細胞を守るために、
まず血がつかわれていきます。
髪の毛は生死に関わらないので、血液からの栄養がまわってくるのが後回しになるのです滝汗
鉄分筋肉意識しましょう太陽

④タバコをやめてみましょう。
あまり関係ないような気もしますが、
タバコを吸う事で体内のビタミンが破壊され、
血流が悪くなるのです。
③でも書いたように血流が良くないと白髪になりやすいのです下矢印

⑤早寝早起きをする事により、
成長ホルモンが沢山分泌される22時頃〜2時頃に
深い眠りについている事が出来ます。
この時間帯に睡眠が取れていないと白髪はもちろん、抜け毛にも繋がりますので、
睡眠をたっぷり取るようにしましょう!

⑥運動をすると色々改善出来ますランニング
低体温の方が増えている現代。
頭皮マッサージで頭皮の血行はよくはなりますが、
運動をする事により、頭皮だけでなく、全身の血行が良くなりますバレエ
そうする事で、栄養が体の隅々まで行き渡る事が出来るようになりますスノボ
そして、ストレス発散にもなり、
質の良い睡眠も取れるようになりますまじかるクラウン


白髪は年齢も関係し、遺伝も関係します。
それでも、少しでも遅らせたい…
そんな時は、健康が1番富士山
という事ですね。
栄養のあるものをしっかり食べ、
身体を動かし、良く寝る!
そして、ストレスは出来るだけためない傘
わかってはいてもなかなか難しい脳みそ
まずは食生活で取り入れてみたり、
出来ることから始めていきましょう虹

そして、並行して、
カラーも楽しんで過ごしましょうドライヤー
悩んでいるとストレスが溜まります目
ストレスを溜めずに楽しみにがら、
気づいたら、あれ??増えてないまじかるクラウン
が、理想ですよね〜ハイヒールハイヒール

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