万年筋肉痛、西小山の女性整体師りまです先日メンテナンスでいらした40代女性のＹさんからこんな質問がありました。
「『ブラック・スワン』でナタリー・ポートマンの身体を作ったと言うバレリーナが監修しているエクササイズ知っていますか
バレエの優雅な動きの癖にすごいきついって聞いたんですが・・・。」もちろん、知っています
これですね
バレエ・ビューティフル 2枚組 ～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～ [DVD]/日本コロムビア
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私は相変わらず以前ご紹介したこちらの二つのフィットネスDVDを週3回位飽きもせずにやっております
ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
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クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(上半身編・下半身編)2枚組 [DVD]/20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン
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実際は全部通しでやっているわけではなく、この中からキツイトレーニングだけを選んで、プラス適当な筋トレ＆ストレッチを組み合わせています
で、その組み合わせる筋トレの一つにバレエ・ビューティフルのルーティンも入れております。
Yさんのおっしゃる通り、結構地味(優雅？)な動作なのですがこれは確実にお尻が燃えます
このバレエ・ビューティフルはなぜかYouTubeで全部公開されているので、気になる方は一度YouTubeを見て試してみてから購入してもいいかもしれませんね。
そして自宅で筋トレをする肝はとにかく「意識」です
うわの空でこんな地味な動きを繰り返すだけじゃ、全然効きませんからね～。
動かしながら今効いているであろう筋肉に意識を向ける、繰り返し出来るようになったら更に自重で負荷をかけていくのがポイントです。
皆さま、楽しいフィットネス・ライフを～
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓
西小山カイロプラクティックりま
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