フィットネスDVDとダイエット。 | 西小山女性カイロプラクターりま~美容と健康と時々ラーメン

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カイロプラクティックで心身共に健康に!快適でキラキラ輝く身体を手に入れませんか?

実は最近、ひそかに体引締め中ですメラメラ

整体師として患者さんに「運動とかストレッチとかしましょうね~」と言いながら、自分は健康体だからとここ数年ついつい体を動かすことを怠っていたことを懺悔いたします・・・ドクロ

さすがに3年くらい定期的な運動をさぼっていると徐々に体も緩んできますねえっへん!

私はもともと自宅筋トレ派で、自分に合ったエクササイズを適当に組み合わせて身体を鍛えていました。

が、たまにはフィットネスDVDをやってみるのも良いかな~とリサーチしてみました。

私の条件は、

・1時間程度で身体全体をまんべんなく鍛えられる

・有酸素の要素がない

・下半身デブなので足痩せに評判の高いもの

ですビックリマーク

リサーチの結果私が選んだのはこちらこれ↓

マガジンハウス ザ・トレーシー・メソッド DVD&Guidebook/マガジンハウス

¥価格不明 Amazon.co.jp


トレーシー・メソッド~どらえもん

ふ、ふるっ!!

そうです、かれこれ5年ほど前に流行ったトレーシー・メソッドです。

私は常に時代の3歩後ろを行く人間ですのでena

私が購入したのは2年前なんですが、今では古すぎて中古品しか売っていません

(実はうまく検索すればYouTubeで全部落とせます秘)


私の狙い通り、このDVDはなかなか良いですニコニコ

運動強度はそこまで高くないので始めるにあたってのハードルは低いですし、1時間で体の各部位を程よく鍛えられます筋肉

私と似たような条件で良いDVDを探している方にはお勧めですよ~うえ

ただ難点もいくつかあります↓

・左右のカウントが適当

・動きの説明が不親切な上、何も言わずに次の動きに入る笑

・トレーシーさんの体型がモデル体型ではないのでモチベが上がらないという口コミもあり
(私は彼女の足のラインとか好きなので問題無しですラブラブ)

・音楽がダサい(私は気にしません)

などなど。

やはりこのようなフィットネスDVDにも合う合わないの相性はあるので、YouTubeなどでチラ見してから購入すると良いと思います目

ちなみにトレーシー・メソッドはいろいろ種類が出ていますが、私がおススメするのはこの最初のDVDだけです。

トレーシーの他のシリーズは鍛える部位のバランスが悪かったり、有酸素系だったりするのでいまいちかな~と思いますショック!

現在私はこのトレーシーDVDを週5~6回、最低でも週3回位のペースでやっておりますメラメラ

ただいま1か月半経ちましたが、ぶよぶよの身体がぶよ位には変化したような気も笑

筋トレなどで身体が変わるのにおよそ3か月はかかると言われているのでもうちょっと頑張ってみます~パー


さてさて、患者さんから「〇〇のDVDってどう思いますはてなマーク」と言う質問をよくいただくのですが、実際私自身が見てみないとわからないというのが正直なところですあせる

自宅での運動は手軽で良い半面、外からのプロの目が無い分身体を痛めやすいので注意が必要です!

腰痛持ちの人は腰に負荷のかかるような動きは避ける、など自分で判断して自衛してください。

具体的にいうと「カーヴィーダンス」程度なら負荷が低いので問題ないと思います。

「コアリズム」は腰痛が悪化したとか、腰痛になったという声をちらほら聞くので余りお勧めできませんガーン

ラテンダンス自体は体幹が鍛えられるのでとってもお勧めなんですが、動きが複雑なので自己流で行うよりクラス等でプロから習った方が良いと思いますパー

その他「バレエ・ビューティフル」(トレーシーの次に狙っています)、や「TRFダンス」「モムチャン」とか沢山フィットネスDVDがあり過ぎでチェックしきれていません・・・あせる


次回は自宅のエクササイズを効果的に行う方法について書きたいと思います~。


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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
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