さいたま市を中心に出張メインで活動しています
ロイヤルセラピスト協会 認定講師
指定スクール Lime
ベビーマッサージ講師 亀山 千嘉
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“夜泣き”に悩むママへ!!
実は○○がポイントだった！🌙
「抱っこしても、おっぱいでも泣き止まない…」
そんな夜が続くと、ママの心も体もクタクタになりますよね🥲
こんなお悩み、ありませんか？❄️
✅ 夜中に何度も起きてしまう
✅ 抱っこじゃないと寝てくれない
✅ 昼夜逆転ぎみで生活リズムが崩れてきた
✅ 「なんで泣いてるの？」がわからなくて不安
その気持ち、すごくわかります。
でも実は――
夜泣きのカギは「ふれる時間」にあるんです。
夜泣きが起こる
「根本原因」は体の緊張！！
夜泣きの原因は様々ですが
ベビーマッサージ講師の視点から見ると、
多くの赤ちゃんに共通しているのが、
「自律神経の乱れ」と「体の過剰な緊張」なのです！！
赤ちゃんはまだお話ができないから
不安や日中の刺激を
「体の緊張」として
蓄積しちゃうんです
- 日中の刺激（知らない場所、大きな音、初めての経験）
- お腹の不快感（ガス、便秘）
- 環境の変化への不安（ママが側にいない）
これらのストレスが
体を興奮させる交感神経が強くなってしまい
寝付いてもすぐに目を覚まして泣いてしまう（夜泣き）
という現象が起こりやすくなるのです！
💡 “ふれる”ことで整うリズム
赤ちゃんの体には、まだ“生活リズム”ができていません。
昼夜の区別も、体温の変化のパターンも、少しずつ覚えていく途中なんです🌱
そこで大切なのが、
「安心できるふれあい」と「一定のリズム」
ママの手のぬくもりで優しくふれることで、
赤ちゃんの呼吸や心拍が落ち着き、
副交感神経が働いて“眠りやすい体”になっていきます🕊
🫶 ベビーマッサージでできること
1. 身体と心を休ませる「オキシトシン」の魔法
私たちが優しく触れることで、
赤ちゃんだけでなく、ママの脳からも「オキシトシン（愛情ホルモン）」
が大量に分泌されます。
オキシトシンは、心と体をリラックスさせ、
**「幸福感」を高める働きがあります。
赤ちゃんは、ママの手から伝わる温かさと安心感によって、
「ここは安心できる場所だ」
と感じ、自然と深い眠りへと誘導されるのです。
2. 自律神経を整える「リズム」と「圧」
ベビーマッサージでは、
一定の**「リズム」で、適切な「圧」**
をかけて触れていきます。
この繰り返されるリズムと程よい圧が、
赤ちゃんが不安を感じたときに
優位になる交感神経に
「もう大丈夫だよ」「休んでいいよ」
と語りかけ、
副交感神経へと切り替える手助けをします。
✨ 今夜から試せる！安眠のための「魔法のタッチ」２選
特別なオイルや道具は必要ありません。
今すぐ、赤ちゃんが眠る前（お風呂上がりなど）に試してほしい、
安眠のための「魔法のタッチ」をご紹介します。
① お腹の不快感を解消！優しく「腸をなでる」タッチ
夜泣きの大きな原因の一つは、お腹の張りやガスの不快感です。
-
赤ちゃんを仰向けにし、ママは手のひら全体を温めます。
-
おへそを中心に、時計回り（赤ちゃんの左下から上へ、上から右下へ）に、「の」の字を描くように、優しくなでます。
-
ポイント！ 皮膚の表面をなでるのではなく、少しだけ**「体重を乗せるくらいの圧」**で、腸を動かすイメージで触れてみましょう。お腹が温まり、腸の動きが活発になり安眠へとつながります。
② 「背中スイッチ」に効く！全身を包み込む「背中の安心タッチ」
背中スイッチは、抱っこで緊張した背中が、布団に置かれた瞬間にリセットされてしまう現象です。
-
赤ちゃんをうつ伏せにし、ママは手のひら全体を赤ちゃんの背中に当てます。
-
背中の上部（首の付け根）からお尻に向かって、ゆっくり、ゆっくりと、手のひらで包み込むように撫で下ろします。
-
ポイント！ 背骨の横の筋肉（背筋）の緊張を緩めるように、少し長めに、全身を布団に沈み込ませるような圧で触れてください。ママの温かい手で包み込むことで、全身の力が抜け、リラックスした状態を保ちやすくなります。
🌈 最後に：ベビマは「寝かしつけの道具」ではありません
夜泣きの原因は、ひとつじゃありません。
成長、気温、寝室の環境、日中の刺激、いろんなことが重なります。
だからこそ、
「眠る前の安心のスイッチ」を作ってあげることが大切なんです🌙
それが、“ふれる時間”✨
「今日も大丈夫だよ」
「ママここにいるよ」
その気持ちを“手”で伝えてあげるだけで、赤ちゃんは安心して眠れるんです💤
ベビマ講師として、最もママに伝えたいのは、
ベビーマッサージは「夜泣きを止めるための手段」じゃない
ということです。
夜泣きを止めることがゴールではなく、
**「ママと赤ちゃんが心から触れ合って、お互いに安らぎを感じる時間」**
を作ることこそが、ベビマの本当の目的です。
もし途中で泣き出してしまっても大丈夫。完璧でなくても大丈夫。
「今日も、この子に触れることができて幸せだな」
その温かい気持ちこそが、赤ちゃんを深い眠りへと誘う、最高の魔法になるのです。
このブログ記事を読んで、
少しでも心が軽くなり、
「今夜、試してみようかな」と
思っていただけたら幸いです。
もし、もっと詳しく具体的なタッチの方法を
知りたい場合は、
ぜひ私の教室の体験レッスンにもお越しくださいね。
☕️ まとめ
〜夜泣きの夜に、思い出してほしいこと〜
夜泣きが続くと、
「どうして眠ってくれないの？」
「私のせいかな…」
そんなふうに、自分を責めてしまうママも少なくありません。
赤ちゃんは「眠れない」のではなくて、
“ママにそばにいてほしい”って伝えているだけなんです🕊
ふれるたびに、赤ちゃんの心は安心して、
ママの心も少しずつほぐれていきます。
だから、
泣いてしまう夜も “ダメな日” じゃない。
それは親子で少しずつ成長していくための時間🌙
どうか無理せず、
「今日もよくがんばったね」って自分にも言ってあげてね
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