▼今日やったこと
・朝イチコップ一杯の水(便秘対策)
・葉酸カルシウムサプリ
・1920kcal
今日は腰痛がひどくて外出ず〜。。。
午前中、入院準備をして
あとは子どものツーウェイオールやおくるみをネットで探して…という一日。
一応2,200kcal超えないごはんにはなったけど
カロリー気にしはじめてら今度は
糖質、脂質も気にはなってくる。
でも全部数字出すのが面倒で
続かなくなったらやだし
とりあえずカロリー計算だけ、、、
▼朝 530kcal
納豆＆ごはん
お麩ワカメ味噌汁
オールブラン＆ヨーグルト
ごはん(発芽玄米＋白米) 250
ワカメ味噌汁 35
焼き鮭 110
切り干し大根＆昆布煮 150＋140
アイス 240
アイス食べちゃった〜久しぶり。
▼夜 555kcal
ジャージャー麺風うどん 197＋258
メロゴールド 100
グレープフルーツと文旦をかけあわせた
メロゴールド丸ごとむいてみた！
甘いーーー！
グレープフルーツよりおっき目の見た目の柑橘類で
どうかな？と思ったけど
これは美味しいーー😂
丸ごと一個でも100kcal程度みたい。
糖質はありそうだな〜。