(摂取カロリー kcal)目標1200kcal以下
(糖質 g)目標60g以下
(糖質 g)目標60g以下
(タンパク質 g)目標60g以上
麦芽コーヒー
上島珈琲店Aモーニング(無糖ミルクコーヒー、ベーコンエッグ、サラダ、厚切りトースト)
豆腐ワカメ
納豆×2
ファミマチキン
寒天ゼリー
自炊おかず(キノコの昆布和え、ゆで卵、ほうれん草と豚駒ソテー)
※糖質＝【(総カロリー) – (脂質 × 9) – (タンパク質 × 4)】 ÷ 4
(消費カロリー kcal)目標200kcal
ジム分 kcal
(今日減らせたカロリー kcal)目標800kcal
一日に必要なカロリー 1800kcal
今日の総合摂取カロリー kcal
(これまで減らせたカロリー 4055kcal)目標36000kcal
今日は週一の糖質制限ゆるめる日なのでカウントなし。でもそんなバカ食いせずすんだ。
