(摂取カロリー 1459kcal)目標1200kcal以下
(糖質 51g)目標60g以下
(糖質 51g)目標60g以下
(タンパク質 95.2g)目標60g以上
バナナ 86 12 1.1
調製豆乳 117 4.2 7.7
ミックスナッツ 289 6.6 7.6
ホッケの醤油焼き 139 0 16
サラダチキン 198 0.7 27.4
野菜スティック 120 8.3 2.3
わかめ味噌汁 35 4.1 2.6
豆腐 110 4 10
ワカメ 2.7 0.1 0.3
マヨネーズ 49 1.4 0.4
ベビーチーズ×4 192 5 12.4
糖質0ビール 24 0 0
納豆 97 7.6 7.4
※糖質＝【(総カロリー) – (脂質 × 9) – (タンパク質 × 4)】 ÷ 4
(消費カロリー 200kcal)目標200kcal
ヨガ60分 200kcal
(今日減らせたカロリー 541kcal)目標800kcal
一日に必要なカロリー 1800kcal
今日の総合摂取カロリー 1259kcal
(これまで減らせたカロリー 4055kcal)目標36000kcal
バナナや根菜はやっぱり糖質多いんだな…